こんにちは！
アメブロのテンプレを使いたくて仕方がない、おまゆんです。
という投稿をしたところ、予想以上の反響を頂いたので、今日は、瞑想について書いてみようと思います。
瞑想して得た、おまゆん的良い事3選！
① ま、いっか。と思える様になった
これ、全然出来なくて、イライラする事や、不安になる事がとっても多かったんです。
今は不思議と、大きな流れに身を委ねる。という事が出来るようになりました。
テキトー万歳
②パフォーマンスが上がった！
配信前や、レッスン前等、必ず30秒でも良いから、1度リセットをするつもりで瞑想してます。
自分の中に、1本の木が生えた様な(？）
なんと言うか、揺らがない感覚が生まれます
③願いが叶いやすくなった！
これ言うと、一気に怪しさが増すけど笑
例えば、欲しかったスタバの限定タンブラーをゲット出来た！とか、
混雑したスタバで、ソファ席に座りたい！とか、
(全部スタバネタかーい！
)
)渋滞に巻き込まれず、目的地に着けたり、とか。
因みにポイントが1点！
叶っても、叶わなくても、どちらでも良いくらい些細なお願いをすること！
(厳密に言うと違うのだけど、とりあえず今日はこんな感じで！）
瞑想の決め手は○○だった!!
瞑想が上手く出来ないー
というお声、よく聞きます
これ、何が関係しているのかと言うと
脳波
なのです！
モーツァルトを聞くと、α波になるよ。
とかの、アレです。
α波もリラックスするのですが
スターウォーズのマスターヨーダを目指す、そこの貴方！(いるんかいな
）
）そんなマスターには
シータ波瞑想
が、オススメです！
シータ波とは、何ぞや？に、少しだけ触れてみます。
《シータ波》
4Hz〜8Hzの周波数の脳波。
睡眠に入る状態や、浅い睡眠の時の状態。
(まどろみ～♪ってヤツですね）
）微睡んでいるのですが、実はこの状態は、記憶や学習に適していたり、ひらめきが生まれたりする状態なんだそう。
興味がある方は、調べてみると、色々エビデンスが載っていたりしますので、見てみるのも良いかと思います！
面白いですよ
シータ波ってどうやったらなれるの？
シータ波が良いのは分かったけど…
どうしたらなれるんかい
これも調べたら色々出てきます
因みに、私が普段行っているのは
腹式呼吸とイメージングです。
この二つは、ホントにオススメだし
これがシータ波だって状態が分かりやすいのだけど、、リアルレクチャーを1度受けてみないと、会得しにくいのが、最大のデメリット
そんな訳で、いつか
《おまゆん、ゾーンに入る瞑想会
》
》とか、実は開催してみたいと、密かに思ってます。
誰か来たい人とかいるんかいな
じゃあ、このブログ読んでも、結局何も得られないじゃん
ってなるのは嫌なので。
ってなるのは嫌なので。簡単でオススメのもう一つの方法！
YouTubeを観る!!
私も、深く瞑想したい時は、YouTubeを利用してます。音の力ってやっぱり凄いんですよね
イヤフォンをしてYouTubeを聴きながら
ゆっくり腹式呼吸をすると、シータ波になりやすいです！
試してみてください
この方は、フランスで活躍されているアーティストで、水晶で出来た楽器、《クリスタルボウル》の奏者。葉加瀬太郎さんや、東儀秀樹さんとコラボコンサートをされたりも。
10年くらい前に、来日された際に開催されたコンサートへ私も行きましたが、、、あの体感は忘れられません。
その話は、またの機会に。
ともかく、凄いリラックス出来る音源です！
因みに上の写真は、先程話題に出た、ヒーリングミュージックの自主CDのジャケットです笑
また、そんなアルバムも作りたいな。
次、作るとしたら、ポップスとヒーリングミュージックの融合的なものにしたい。
楽曲としても楽しめたり
瞑想にも使えたり。
そんなアルバムって、あんまり無いですよね
話が逸れました
そうそう、忘れてましたがコチラも！
瞑想のお供に。月のお茶！
これも、凄いリラックス出来るのでオススメです！！
4月1日は新月なので、それに合わせて飲むのも良いですね
ではでは！本日は瞑想のお話でした！
皆でゾーンに入ろう笑
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