ニキビ・乾燥改善！-プライマリーのお肌相談室 -52ページ目

何を飲めば良い？いつ飲めば良い？

プライマリーお肌カウンセラーです

前回は間違った水分補給について
お届けしました

　
今回は何をいつ飲めば良いのかについて
お届けします

■何を飲めば良い？
基本的には水を飲みます。
同時にミネラル補給を考えるなら市販の
ミネラルウォーターなどもおすすめです！

しかし、野外に長時間いたり、運動など沢山汗をかく
ようなときはナトリウムも一緒に補給しないと脱水を
起こしてしまいますので、経口保水液などを飲みましょう。

■いつ飲めばいい？
一度に大量の水分を摂っても排出されるだけなので、
ポイントは細かく適量を飲むこと！

起床後、食事の時、各食事の間の時間、入浴前後、就寝前に
コップ一杯分ずつ飲むようにすると無理なく
一日に必要な水分を摂る事ができます。

また、それ以外にものどの渇きは体全体の乾きのサインなので
のどの渇きを感じる時にはすぐに水分を補給しましょう。

健康のためにも美容にも欠かせない水分補給。
いくらお肌を表面から潤いを与えても、内側が
カラカラでは意味がありません

今の季節は熱中症なども起こしやすいので、
予防のためにも正しい水分補給をしていきましょうね

次回もお肌のために役立つ情報を
お届けしますのでお楽しみに

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間違った水分補給に注意！

プライマリーお肌カウンセラーです

前回は水分不足が美容に与える影響について
お届けしました

　
今回は水分不足の時にやりがちな間違いについて
お届けします

■お酒・コーヒー・お茶を飲む
アルコールやカフェインには利尿作用が有るので、
水分補給には向きません。

■ジュースや清涼飲料水を飲む
糖度が5％を超えると水分の吸収率は悪くなります。
また、空腹を感じにくくなり夏バテの原因にも。

■美容のために1日2リットル飲む
必要以上に大量の水を摂ると胃液が薄まり、消化による
胃腸の負担が大きくなる。

■デスクワークで汗をかかないので飲まない
じっと座っているだけでも汗はかきますし、吐く息からも
水分は失われて行きます。

■冷たい水を飲む
冷たいものは体を冷やしてしまいますし、水分補給のためには
５～15度くらいの温度が腸で水分を吸収しやすいです。

せっかく水分補給をしていても間違ったやり方では
逆に水分を排出したり、摂り過ぎによる影響もあるのです

次回は、水分補給におすすめの飲料とその飲み方について
お届けしますのでお楽しみに

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好評につき追加開催☆数量限定！真夏の潤いキャンペーン

こんにちは

プライマリーお肌カウンセラーです

今日からいよいよ8月突入

毎日暑い日が続き、お肌もお疲れ気味じゃありませんか？

お肌にもしっかり潤い補給をして、いつでも輝くあなたでいてくださいね

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ぐんぐん上がる気温に汗をかきやすい季節ですが、
そのままエアコンの効いた室内に入ると、必要な水分まで蒸発し、
乾燥が進んでしまうことも

汗や皮脂で表面は潤っているように見えますが、
内部は水分不足ということにもなりやすいのです

大切なのは毎日のプライマリーケア

プライマリーでいつでもステキな素肌に

美容にも健康にも水分補給

プライマリーお肌カウンセラーです

毎日暑い日が続いていますが、水分とっていますか

熱中症などを予防するのに大切な水分補給ですが、
美容のためにも欠かせないんです

今回は水分不足と美容に与える影響について
お届けします

■水分不足でおこる事
健康面では頭痛・だるさ・めまい・吐き気
などがおこると言われています。
美容の面では髪の乾燥や肌や唇、肌荒れなどの影響が…

■水分補給の効果
ドロドロ血の改善、血流の促進、老廃物の排出、
疲労回復、便秘の改善、肌のうるおいを保つ、肌の老化を防ぐ
などの効果があります。

だからといって、効果的に水分を摂るためには
一度に大量の水を飲めばいいというものでは無いのです

そこで次回は、水分補給の時に気をつけたいポイントについて
お届けしますのでお楽しみに

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夏ケア応援★数量限定！真夏のうるおいキャンペーン

こんにちは

プライマリーお肌カウンセラーです

沖縄や奄美では梅雨明けが発表され、
本格的な夏がやってきました

真夏の太陽の下では、日焼けなどの肌ダメージが気になるところ

しっかりとスキンケアを行い、真夏の太陽に負けないような

すてきな素肌をめざしましょう

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汗や皮脂で表面は潤っているように見えますが、
内部は水分不足ということにもなりやすいのです

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栄養満点♪夏野菜レシピ

プライマリーお肌カウンセラーです

前回は夏野菜の栄養についてお届けしました。
今回はそんな栄養満点な夏野菜を使用した
ひんやりレシピについてご紹介します

◆トマトそうめん

【材料　4人分】

トマト4個、そうめん300g、麺つゆ 適宜

薬味はお好みで



1.トマトを湯むきして種を取り、小さめの角切りに

2.麺つゆにトマトを加え冷蔵庫で冷やす

3.そうめんをゆでて冷水で洗い、水気をよくきる

4.器にのそうめんを盛り、トマトつゆを添える 



◆かぼちゃの冷製スープ

【材料　4人分】

カボチャ1/4個、玉ねぎ1/2個、水250cc、バター大さじ2

コンソメキューブ1個、牛乳300cc、塩コショウ適量



1.皮を剥きざく切りしたカボチャをボールに入れ

　ラップをかけ5分程レンジで加熱

2.バターで玉ねぎをしんなりするまで炒める

3.1、2と水、コンソメキューブを鍋で柔らかくなるまで煮る

4.あら熱をとり、牛乳を加えミキサーにかける

5.冷蔵庫で冷やしお好みでパセリや生クリームをかける



◆ピーマンのナムル

【材料　4人分】

ピーマン4個、しょうゆ大さじ1/2、ごま油大さじ1と1/2

ごま大さじ1、塩小さじ1/3、鶏がらスープのもと小さじ1/2



1.ピーマンの種わたを取り千切りにしてさっとゆがく

2.ピーマン以外の材料を混ぜ合わせる

3.1、2を良く和え1時間程冷蔵庫で味をなじませる



夏においしいひんやりしたメニューをご紹介しましたが、

いかがでしょうか？



いつもの食卓にプラスして、美容にも健康にも

旬の夏野菜パワーを取り入れましょう



次回からも美肌に役立つ情報をお届けいたしますので

お楽しみに











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夏野菜の栄養

プライマリーお肌カウンセラーです

前回は美容に欠かせない栄養素についてお届けしました

そこで今回は、その栄養素をたっぷり含む

「夏野菜」についてご紹介します



◆トマト

トマトにはリコピンと言うカロチノイドが

豊富に含まれています。

リコピンにはメラニン色素の生成を抑える効果や、

コラーゲンの分解を防ぎ、生成を促します。　



◆かぼちゃ

カロテンやビタミン類、カリウム等のミネラルが豊富に含まれ、

栄養バランスに優れています。

皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の老化を防いでくれます。



◆ピーマン

美容のビタミンとして知られるビタミンCやEが含まれ、

肌荒れの予防に効果的です。

赤ピーマンの方がカロテン、ビタミンC、Eは

さらにたくさん含まれます。



また、きゅうりやゴーヤ、冬瓜、枝豆などの

夏野菜に豊富に含まれるカリウムは、余分な塩分を排出し、

利尿作用があるので、むくみにも効果的です



それでは、旬の夏野菜をたっぷりと摂るには

どんなメニューがいいのでしょうか



次回は、夏野菜を効率的に美味しく摂れるメニューの

レシピについてお届けします








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旬の力で美肌に

プライマリーお肌カウンセラーです

みなさんも当たり前に毎日摂っている「食事」

何に気をつけて選んでいますか



食材を選ぶ時には「旬」のものを選ぶと、

栄養がたっぷりと含まれているので、

健康や美容のためにとっても効果的なんですよ

　

そこで今回は、夏バテや美肌のために役立つ

「旬の夏野菜」のパワーについてお届けします



まずは美肌を保つために必要な栄養素を見ていきましょう



◆ビタミンA

粘膜の健康を保ち、免疫を高めてくれます。

ベータカロテンには、高い抗酸化力があります。



◆ビタミンE

血行促進効果と、粘膜保護をしてくれます。

肌のカサカサ予防のために欠かせない成分です。

紫外線を浴びて酸化してしまったお肌を回復させるのに効果的です。



◆ビタミンC

美白やコラーゲンを作り出すのに欠かせない成分です。

老化防止ビタミン共呼ばれています。

しかし、ビタミンCは体にためておくことができず、

壊れやすいので、毎日積極的に摂ることが大事です。



◆リコピン

抗酸化力が高く、お肌の老化を防いでくれます。

またチロシンをメラニン（シミ）に変える酵素である

チロシナーゼのはたらきを抑制してくれます。



それでは、どのような食材からこのような栄養素を

摂っていけばいいのでしょうか



次回は、美肌に効果的な栄養素を豊富に含む

夏野菜についてお届けしますのでお楽しみに







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PRIMARY☆夏ケア応援キャンペーン

こんにちは

プライマリーお肌カウンセラーです

今日から7月

いよいよ夏本番という感じですね

しかし、強力な紫外線やエアコンでの乾燥など
お肌に取っては厳しい季節でもあるのです

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内部は水分不足ということにもなりやすいのです

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