毛穴スッキリ☆目指せ！キラ肌キャンペーン
先週は食べ物で内側から美白を目指すために、
摂りたい栄養素についてお伝えしました。
今回は、具体的にどんな食材を選べばいいのかや
簡単なレシピをご紹介いたしますので、
毎日のメニューに取り入れて見てくださいね。
■ 美白のために摂りたい食材
＜ビタミンCを多く含む食材＞
レモン・キウイ・パセリ・ブロッコリーなど
＜ビタミンAを多く含む食材＞
鶏レバー、バジル、しそ、にんじんなど
＜ビタミンEを多く含む食材＞
アーモンド、枝豆、アボカド、あんきもなど
＜リコピンを多く含む食材＞
トマト、すいか、あんず、ピンクグレープフルーツなど
＜エラグ酸を多く含む食材＞
いちご、クランベリー、ザクロ、くるみなど
■ おすすめレシピ
＜豆乳フルーツヨーグルト＞
【材料】（2人分）
お好きなフルーツ…適量
豆乳…300ml
メープルシロップ…大さじ2
黒酢…大さじ1
【作り方】
豆乳とメープルシロップをボールに入れ、
ふわっとするまで泡立て器で混ぜる。
その後、黒酢を加えて全体がもったりするまで
さっと混ぜる。
器に盛り、カットしたフルーツをお好みで
盛りつけたら完成。
【ポイント】
黒酢を入れるとすぐに固まるので、先にしっかりと
豆乳を泡立てておきましょう。
黒酢を入れてから混ぜすぎると分離するので、
要注意です。
いかがでしたか？
いつものメニューに意識して美白に効果的な
食材を取り入れて、この夏もクリアな
美白秦で過ごしましょう。
来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪
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