『筋力つけよう！
歩くのも良いし、
ふくらはぎ🦵は第二の心臓！動かそう‼️』
大阪 店舗を持たない洋服屋
プライマルワークスの
ファッションアドバイザーいっきです♪
こんばんは🌆
金曜日は、筋トレ❣️
行ってきました！
今日は、ワイドスクワットからスタート！
私には、まあまあ重い負荷35kg。
そして、ヒップアップのマシーン。
そのあとは、上半身のトレーニング。
前回も今回も腕や肩、背中など上半身がメインでした。
下半身の🦵トレーニングはとてもきついけれど
トレーニングやった感があるので
少し物足りないと思うけれど。
上半身もコツコツトレーニングを重ねていくと形が変わってくるので大事です！
トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後アミノ酸やプロテイン補給します！
最近、母の足がすごくむくんでいます。
整形外科、内科で検査しても特に何も問題ない！
身体のことはトレーナーに相談‼️
聞いてみました。
高齢で
足腰が悪くなると
歩かなくなる。
運動不足。
ふくらはぎや足指を使わなくなる。
水分補給量も少ない。
全部思い当たることばかり。
座ったままでも足指や
足を動かすことが大事だと。
いつも、母が教えてくれます。
足腰、膝が大事。
運動して筋力をつけないと
歩けなくなる。
私が筋トレを始めたきっかけは
ここにあります。
母は、ウォーキングなとできないので
座ったまま足指を動かしたり、ふくらはぎを上げ下げしたりする運動をトレーナーから教えてもらいました。
さっそく、家に帰って
母と一緒にやってみました。
足指とふくらはぎを動かそう🦵
できることからですね！
今日も読んでいただきありがとうございました😊
Instagramもやってます！
ぜひぜひフォローと良いね❤️よろしくお願いします♪
プライマルのInstagramはこちらです♪
https://instagram.com/primalworks?r=nametag
こちらもよろしくお願いします♪
下記のプライマルワークス公式LINEアカウントでコーディネートや情報を配信しています。
ぜひタップして
お友達に追加してください。
