ヘローです。
寒い日が続いてますね。
ナンチャッテテコンドーを始めて、手足の異常な冷えが
なくなったとはいえ、やはり寒いのは嫌ですわ。
ところで昨日体重計乗ったら71.6kg。
去年の12月の始めが75kgでしたから
また4㎏近く減りました。
これね、自慢じゃないんですよ、
ナンチャッテテコンドーを始めた、おととしの9月頃から、
今まで約15か月で10kg以上体重が減っているんですが、
ここ最近落ち方が急なカンジで少々不安になってもいるんです。
「え？ もしか身体でも悪いの？」って。
以前にも度々書いてますがね、
あっしはダイエットはできないクチ。
食うだけ食って、飲むだけ飲んでのバッド・オヤジ。
そんでもって運動はするタイプでもあるから、
ナンチャッテテコンドーを始める前も週に何回か必ず
運動をしてました。
腕立て100×（１－2）、腹筋100×（１－２）、
そしてランニングは5.6kmぐらい。
で、体重は8６－83kgで全然変わらないものだから、
脹脛だけ異常の太くなってかっこ悪い、とも、
そんな事も以前にも軽く書いたかも。
それが、ナンチャッテテコンドーのメニューでは、
やり方は変わってますが、腕立10×5、腹筋50、
そして各種ストレッチ、その後ランニング2.8km。
これで15か月で10kg以上痩せた、と。
勿論、今も食うだけ食って、飲むだけ飲むのは
変わらない。
そして身体の痛み、これも何回か書いてますが、
歳のせいか、運動時の痛みは常にある。
ランニングも足の痛みが出て、タイムが遅くなっている。
だけど、普段の生活で痛みが出ることはなく、
首痛も腰痛も前述の冷えもない。
そんなあれこれよく考えると、
最近の急な体重減少は、やはり病気とは関係なく、
ナンチャッテテコンドーのトレーニングの所為と
考えざるをえないわけで。
すると、そのトレーニングの中で何が一番、
体重減少の貢献しているのか、考えるわけですよ。
考えるに、
それは股関節ストレッチと腸腰筋のトレーニング
ではないか、と今のところ思ってやす。
医学的、生理学的には、基礎代謝のメインは筋肉。
ですから筋肉をアップすることはすなわちダイエットに
繋がるわけですよ。
そして消費カロリーが摂取カロリーより勝れば、
理論上、効果的に痩せることはできる。
でも、あっしのように食うだけ食うタイプで、
尚且つ、筋トレやっても減らない、走っても減らないタイプ
はどうするか。
それはもう方法論を変えるか、メニューをよりハードに
するしかないとなる。
で、実際あっしの場合は方法論が変わって
体重が減少したケースになる、と。
☆ ☆ ☆
もしあっしの見立てが間違っていないとすると。
股関節ストレッチと腸腰筋のトレーニングの効果
ってすごいなだな、と。
勿論、これまた以前に書いた呼吸法だとか、
正しい筋トレも原因に入るかもしれない。
でも股関節ストレッチと腸腰筋のトレーニングは
今までやって事がなかったから。
ナンチャッテテコンドーで始めたもんなんだね。
ネットで検索すれば、股関節ストレッチの効果や
腸腰筋トレーニングの効果が、
ダイエットだけに限らず健康法として色々出てくる。
書籍も結構ある。
あっしの場合は、
- 股関節スローストレッチ―10年先も元気なカラダ!/新星出版社
- ￥1,404
- Amazon.co.jp
この本から参考にしたり、ネットから参考にしたものを
いくつか組み合わせてやってるだけ。
情報を全部取り入れるなんでできないし、
そんな必要もないと思うんで、
トレーニングに２、３取り入れるだけなんだな。
それでもこんなに体重が減るのは凄いと思うんでゲスよ。
股関節ストレッチと腸腰筋トレーニング、恐るべし、と。
ダイエットやそれに伴うトレーニングで失敗している方が
もしいたら、
是非取り入れてみたらどうでしょうかね。
そんなに負担にならないものばっかだし。
と、あっしも最近周囲の人に勧めてます。
テコンドーは永遠にナンチャッテだけど、
トレーニングの「効果」はナンチャッテじゃなかった、と。
自分の中だけ、ちょっとした自画自賛をしてます。
もしか、それはトレーニングではなく、
病気で体重が減ってたりしたら、アイすんません。
ナンチャッテ・・・・・・。
が、しかし、それは実際数年後にはっきするだろう。
これまた、ナンチャッテ・・・・・・。
ということで、新年が明けても
相変わらずの駄文長文にて、アイ失礼。
ではでは。