胸焼けに苦しむあなたに読んで欲しい

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25Apr
- 就寝中に起こる呑酸のベストな対処法
  本日は込みあがってくる胃酸が喉や口にまで逆流する呑酸。これの予防法や対処法を見ていきます。この症状はメチャクチャ不快で特に夜中に起こりやすい。明け方に苦しくて起きたりもう一度、寝つきにくくなったりして睡眠不足や不眠症気味にもなります。あらかじめ対応を知っておいて被害を最小限にとどめることが大事。ってことで主に睡眠中での注意点について見ていくことにします(^^)① 寝る前の食事(夕食や夜食)の食べ方一つ目のポイントは食事。夕食で揚げ物や消化しにくい料理の場合に胃酸がダラダラ出続けて呑酸になる確率が高まります。なので症状が酷い時は消化の良い料理を腹八分目で抑えるのが良い。また時間帯は出来れば寝る４時間前。または３時間前くらいが理想ですね。食べてすぐ寝ると逆流しやすいので要警戒。食べた後は動かないで体に消化に専念させておきます。≪まとめ≫消化の良いものを食べる腹八分目に抑える寝る３～４時間前に食事を済ませる食後は動かないこれで食事編はOK。② 寝る前にコップ１杯のドリンクで予防を！次は寝る前ですね。この時に試したいのはミネラルウォーターを飲むこと。これで胃酸を中和させて胃酸過多の状態をリセット。呑酸を予防出来たり夜中の呑酸を軽減させられます。出来れば温かいお湯にして飲むと胃腸を冷やさずにすむので良いですね。冷たいミネラルウォーターの場合は少しずつ口に含んで飲むと内臓を冷やさずにすみます。寝れないならホットミルクでもOK。ただお酒や刺激物[炭酸や酸っぱいもの]はNG胃酸を中和させて胃に優しい飲み物を選びましょう。③ 寝る時の姿勢の基本形次は寝る時の姿勢について。寝る時は体の左側を下にして横向きに寝るのが良い。胃酸が逆流しにくくて胃に留まりやすくなります。避けたいのは、うつ伏せとかですねお腹が圧迫されちゃうので。あとは体を丸めるのもお腹に圧がかかるのでなるべくまっすぐにして寝ます。④ 枕の高さを調節して逆流を防ぐ次は枕の高さについて。枕を高くすることで食道を傾けられて胃酸の逆流を起きにくくできます。ただ高すぎると首を痛めたり腰が痛くなるので程度に注意。食べ過ぎた日や飲みすぎた日は高め理想的な食事を取れた日は低め↑こうすると首や腰の負担を減らしながら上手に呑酸に対応できますよ。⑤ 薬や漢方に頼るこの４つの方法を試しても症状が良くならないなら薬や漢方をトライ。胃酸の分泌を抑える薬や胃腸の消化を助ける漢方で呑酸にアプローチしていきます。僕の感覚では薬はすぐに効いて漢方は１週間くらいかかりました。全部で５つ。これらを試してあなたの呑酸を消えたら嬉しいです。
22Apr
- 胃のムカムカが楽になる方法【時間別】
  今回は胃のむかつき。この厄介な症状を少しでも軽くする家庭医療についていろいろと話していきたいと思います。そもそもむかつき、ムカムカするという感覚は胃の中に胃酸が溜まっている状態だから。この胃酸をどう扱うかが軽減させる為のポイントになります。その辺りを意識すれば日常生活の苦しさが減りずいぶんと楽に暮らせるようになるのでムカムカする人は要必見。① 食後スグのムカつきにはガム食後すぐのムカつきは食べた量に必要以上の胃酸が出てるケースが多いです。脂っこいもの、や辛いものあとは食べ過ぎ、飲みすぎなど胃がビックリするような刺激を与えるとなりやすい。その時はまずガムを試したいですね。食後すぐにガムを１０分ほど噛む。これで楽になるかチェックしてみます。もし楽になるならOK。ならないなら少し水を飲みます。食後に水分を摂りすぎると消化力が落ちる場合もあるので少しずつ飲んでいきます。まあ基本はガムですね。ガムを噛めば唾液が出るのでそれで消化を促したり胃酸を中和させられます。最初はガム。次に水(ぬるま湯)これで様子を見ましょう。無理なら薬。胃酸分泌抑制剤をもらって薬の作用で効き目を確かめます。② 食間、空腹時にムカムカしたら飲み物を！食間に胃がムカムカするのは消化力が落ちて、消化に時間がかかりすぎるから。長い期間、胃に食物が入っていてその為に胃酸もダラダラと出続ける。それで胃が熱くなったりムカつきになるんですね。揚げ物や食物繊維を食べ過ぎた時になることは僕は多いです。この時はガムは効果がない感じがします。いきなり水を飲みます。あとは牛乳とかミネラルウォーター白湯なんかもいいですね。とにかく胃の中の胃酸過多の状態を緩和させるためにアルカリ性の飲み物を飲むのが良い。それでも無理なら漢方がオススメ。もともと漢方は食間に飲むものが多いのでタイミング的にもばっちりです。薬とも併用しやすいのでかかりつけの薬局にお薬手帳を見せてそれと併用して飲める漢方を相談します。自分の判断だと怖いので薬剤師さんに頼むと安心できますね。③ 夜中、明け方に胸焼けで起きる時は…夜中や明け方にムカムカする時は睡眠障害になりかねないので要注意。夕食の食べ過ぎ飲みすぎが原因がほとんど。(あとは自律神経が乱れて食べてないのに胃酸が出たりとかかな？)寝てる最中に対処するのは不可能なので寝る前に準備するのがベスト。準備は水やミネラルウォーターを水筒に入れて枕において置いたり胃酸が上がってきにくいように体の左側を下にして寝たりあとは枕を高くしたり体を丸めない様にしたり。ムカつかない様にムカついたらすぐ対処できるようにこの２つの方向から同時に準備しておく必要があります。僕は水筒を枕もとにおいて寝る前に漢方を飲んでおきます。ベッドの上半身を坂のようにして頭を高くするのは当たり前。これで睡眠の邪魔になる可能性を低くできてるのでオススメ。時間帯によって効果のある方法が若干、変わってきます。自分で試すこれが一番、手っ取り早いかと。
17Mar
- 胸焼けで眠れない、夜中に起きる時の対処法
  今日は胸焼けと切っても切れない関係『睡眠』について。胸焼けや胃もたれってツライだけじゃなくて眠りが浅くなったり夜中に起きたりしていろいろと面倒なことになってきます。ただこの睡眠の問題に関しては薬に頼る前にいろいろと試す価値があるものが！睡眠中の胸焼けを軽減して予防する為にどんな工夫をしていけばいいのか？それを確認していきます(^^)【食事編】　食生活で実践すると効果アリな３ポイントまず食事のときに実践すると睡眠中の苦しさを減らせる工夫について。まずは食べる時間帯ですね。「いつ食べるか？」で症状の度合いが変わってきます。コツとしては、なるべく睡眠と夕食の時間を空けたい所。極論、食べてすぐ寝ようとすると胃に食物が入ったままで横になるので胃酸が逆流しやすいし消化中の寝ると体が回復より消化を優先するので睡眠の質も低下してしまいます。理想は夕食から４時間空けて寝ること。↑ただこれは働いてると難しいのでこの理想にどれだけ近づけるかですね。最低でも３時間くらい空けると効果を実感しやすいと思います。夕食と睡眠の時間を空けれないなら夕食の量を少し減らすというのも有効。量自体を減らせば胃にかかる負担を減らせるので間隔をあけなくてもOKになります。あとは噛む回数を増やすのも同じ。咀嚼で胃の負担を減らすことで同じような効果を得られます。大切なのは寝る時に消化が完了してるようにすること。これで体は睡眠に集中できるし横になって胃酸が出て逆流して…ていう流れは回避できますね。【就寝編】寝る前にやっておくと体に良い工夫次は寝る前にやっておきたい事。まずは寝る前に牛乳か水を飲みましょう。これで胃酸を中和できるので胸焼けを軽減できます。苦しくなってからも水を飲むのは効くので枕もとの横にミネラルウォーターを置いてると途中で胸焼けで起きても、すぐ対応できます。あと単純なことですが寝る時の枕を高くする事。これで逆流しにくい状況を作れます。枕を高くすることで頭の位置が上がる。これで食道が傾くので逆流しにくくなるんですね。ただ高くしすぎると腰に負担がかかったり朝起きたら背中が痛くなることもあります。高ければいいってわけじゃないけど夜中に起きるレベルで胸焼けがあるなら一度は試してみる価値ありですよ。【最後に】　それでも胸焼けがあるなら漢方を試す食事や寝る時の姿勢を気を付けてそれでも胸焼けがある場合。そんな時の手段として漢方がオススメです。個人的には六君子湯がよかったですが誰でも効くってわけじゃなく体質によるところがあるので一度、内科医にみてもらうといいですよ。最低でも薬剤師さんに聞きましょう。漢方の自己判断は、あまりよくないので…以上の方法を行えば夜中の胸焼けを大抵は楽にできます。これでも症状が０になるわけじゃない。でも軽減するのは確実です。一度、試しにやってみては？
29Feb
- 胸焼けが軽くなる理想の寝方
  たまに食べ過ぎたり飲みすぎたりそんな日は胃がムカムカしてしまいます。寝て楽になりたいけど横になると胃酸が上がってきて胸焼けが悪化してしまうケースも。。症状が重いと、ある程度は受け入れないといけないし薬を飲むことを考えるべきですが軽い胸焼けなら寝方を工夫することでぐっすり眠れるようになります。個人差はあるかと思いますが僕が楽になる寝方を紹介します。①　まず頭を少し高くするまずは頭を高くすること。枕を高くすることですね。これで上半身が傾いて胃酸が上がってきにくくなります。立っているときは楽座ると少し苦しい寝ると、とても苦しいこんな感じで姿勢と症状が密接に関係している人にオススメの方法。ただ注意点としては頭を上げすぎると寝相が悪くなったり首を痛めてしまう時があります。寝てる間に枕をとってしまうと結局、夜中に胸焼けで目が覚めるので本末転倒(笑)上げすぎに注意して自分が心地よく寝れる範囲内で枕を高くしていきます。②体の左側を下にする胃の形はまっすぐじゃありません。食べた物を消化するために貯められる形になっています。もし右側を下にすると胃液が食道に上がってきやすい。だから左を下にして横向きになって寝るのがベストです。人によっては右の方が楽になるという人もいますがそういう人はごくまれでまずは左を下にして試す方が賢いですね。③背中を丸めない苦しいと無意識に背中を丸めるけどこれは胸焼けの視点からみると危ない。背中を丸めることでお腹に圧がかかって胃酸が上がってきやすくなる。最初は少し不自然だけどむねやけを感じたら背筋を伸ばす。これで悪化は防げる。寝てると丸めちゃうけど寝るまではまっすぐしたいところ。頭を高くする左を下にする背筋を伸ばすこの３つを意識すると軽い胸焼けなら予防、緩和できます。これで無理なら胃酸を抑える薬を内科の先生からもらったほうが良く眠れるようになりますよ(>_<)
14Feb
- 胸焼けが悪化する飲み物と緩和する飲み物
  この日記では胸焼けでしんどい時に注意する飲み物の話をします(^^)胃のむかつきを悪化させるドリンクや症状を楽にしてくれるドリンクを確認。苦しくなってからでは遅いのであらかじめサラッと見ときましょう(^^)●ダメな飲み物炭酸…胃液が、ゲップと一緒に上がって来やすいお酒…飲み過ぎると胃の働きが狂う辛い汁物,カレー…胃に刺激を与えて神経過敏にするカフェイン…胃酸の分泌量を増やすこれらは基本的には辞めといたほうがいいもの。特に『今日は胸焼け来そう』って時は飲まない、量を控える必要あり。これらを飲んで、しんどいと言ってもそれはしょうがない。我慢しなかったほうが悪い(^_^;)●症状が軽減する飲み物白湯…胃酸を中和するミネラルウォーター…なるべく常温で。冷たいと胃を冷やすためホットミルク…これも胃を冷やさないようにホットで牛乳を飲む麦茶…上３つがない時はカフェイン０の麦茶で共通点としては胃液を中和して胸焼けを減らすこと胃を冷やさないこと。胃に優しいこと。これらの特徴を含んだ飲み物がお勧め。ぜひ辛い時は飲んでみてください(*´ω｀*)
10Feb
- お酒を飲むことで胸焼けが誘発する？
  今日は胸焼けとお酒の関係について。実はこの胃のむかつきとアルコールって以外にも深い関わりがあったんです。お酒を飲むことで胃にどんな影響があるのでしょうか？①　下部食道括約筋が緩むひとつ目は括約筋が緩むということ。これは胃と食道の境目にある筋肉でこの筋肉がキチンと閉まることで胃酸や食物が食道に逆流するのを防いでくれるんです。その括約筋がアルコールを摂取することで緩んでしまう。すると胃酸が逆流しやすくなり結果として症状の胸焼けを感じやすくなります。飲み会でだけお酒を飲むという人ではなく日常的に毎日、飲む人で胸焼けに苦しむ人はこのケースが当てはまる確率が高いですね。②　消化力が落ちる食事中に飲んでるとついつい飲み過ぎてしまいますよね？胃の中の話をすると胃に食物が入ると胃酸が出ます。この胃酸によって消化するのですがお酒が入ると胃酸が薄まってしまう。。すると胃に食物が長い間、とどまることになりそれを消化するために胃酸がたくさん出る。これで胃酸過多の状態になる。胃に胃液が溜まればそれだけ胸焼けも起きやすくなりますよね？胸焼けだけでなく胃もたれも起きますし。。飲み過ぎた翌朝に胃の不快感がある場合はこれが当てはまります。その日は食べ過ぎないようにすること。だらだら食べすに３０分くらいで食事を終えることが大事になってきます。（飲み会ではお酒は我慢しづらいので食べる量でコントロールしましょう）★　上手に付き合う方法を考える絶対に飲むな！と言うわけではありません。ただ、飲む日は食べる量を減らす。食べるなら飲まない、など胃の健康を考えて付き合う方がいいですよね？次の日に胃がもたれたり胸焼けになったりしたら後悔します。翌朝の後悔が今の誘惑より大切。少しでいいので飲食をコントロールしてお酒と楽しく付き合いたいところです。
06Feb
- 胸焼けを緩和、予防する魔法の飲み物
  今日は胸焼けで悩む日にぜひとも飲んでおきたいドリンクを紹介。それは買う必要がなく経済的で作るのも超楽な飲み物です。それが『白湯』お湯みたいな飲み物ですね。厳密にいうとお湯は水を温めた物白湯はやかんを使って沸騰させミネラルを多く含むお湯というところでしょうか。　【白湯の作り方】①やかんに水を入れる②沸騰させる③弱火にして１０分ほど沸騰させ続ける④その後、１０分ほど放置これで完成です。火を入れて、弱火にするだけ。それで出来あがりとなります。作り方に関してはいろいろ方法があるみたいですが僕はこのやり方が楽で作りやすいので採用。朝に作って水筒に入れて飲む。胸焼けが酷い時は夕方くらいに、もう一回作る。…という具合ですね(^^)体調が良い日は作らないですし忙しい時はお湯だけでも飲むようにしてます。水なので胃に負担をかけずにさらに胃を温めることができる。そして胃酸を中和してくれるので胸焼け持ちなら愛用すべきかと。白湯ダイエットというのも最近は流行っていますが便秘にも効き目があります。いいことづくしなのでぜひ一度、試してみては？注意！！一日に飲みすぎると下痢気味になるときがあります。あくまで飲みすぎた時なので１Lくらいなら問題ないのですが…
03Feb
- 胸焼けを緩和するガムの噛み方
  食事を終えてしばらくするとやってくる胸焼け。胃酸が上がってくる感じ。喉が焼けるような感覚。とても辛いですよね。今日は、そんな呑酸、むねやけの症状を少しでも改善するためにとても効果的な方法をお話します。その方法とはガム。ガムを正しい時間帯で正しく噛めばスッと胸焼けの緩和、予防に使えます。薬と違って副作用もないので気軽に試してみてください(^^)①　時間帯によって効果が変わる？一番、注意したいのはガムを噛む時間帯。効果を実感しやすい時間帯は食後すぐの胸焼けです。食後すぐにガムを噛むと唾液が増え胃酸過多の状態を改善してくれます。理想としては食後にガムを１５分ほど。これで症状が良くなるか試してみてください(^^)ただし逆効果になりかねないのが空腹時。胃が空っぽの時にガムを噛むと脳が「食事が始まった」と勘違い。胃酸を分泌してしまうんです。症状が出たり悪化するリスクもあるので空腹時や食後２時間以降はガムを噛むのは控えましょう。②　できればボトル買い？１０粒１００円で売られているガムだとめちゃくちゃコストがかかります（泣）なので僕の場合は４００円くらいで売ってるボトルに入ったガムを購入。ドラッグストアでならどれかの種類が特売されているので一番安いのを買いますね。味や虫歯は関係なくあくまで唾液を増やして胸焼け対策する為なので価格は最安値の品でOK。①食後１５分に噛む②空腹時は辞める③ボトルで買う僕が胸焼けを楽にする目的でガムを噛む時に注意しているのは以上の３点です。
27Jan
- 僕の胸焼け人生とブログのテーマ
  はじめまして(^^)僕の名前はノリト。ゲーム大好きの２８歳です！今日からブログを始めることにしました。何かテーマがあった方がいいと思い僕自身が今も悩む胸焼けについてブログを書いていきます。今日は自己紹介。あなたに３０秒で僕の胸焼け人生をお話します。～～～ヒストリー～～～生まれは兵庫。育ちは大阪。学生のころは少人数の友人と狭く深く遊ぶタイプの子供でした。そんな僕もおとなになり就職。今は事務職の経理をしています(^^)働き始めて１年がたつころ朝起きると急に胃が熱いって感覚が…それが人生初胸焼けでした。初めてだったので胸焼けかもわからず胃に胃酸が溜まってる感じと医師に言ったのを今も覚えています（笑）それから食生活や薬、漢方を試して少しずつ胸焼けと付き合う方法を考案。その経験があなたの役に立つと思いこのブログのテーマを胸焼けとしました。僕はまだ胸焼け歴３年ほどですがそれでも本やネットで勉強しているのでそれを少しでもあなたに伝えたいと思っています。ブログ初心者でよくわかりませんが仲良くしてもらえれば嬉しいです(^^)