生活習慣の改善

今後1年の生活習慣の改善目標。6月15日の健診を受けて。

食事目標　5 毎食、野菜を食べる
これが、きつうございます。青汁で代用する事もある。
去年は、2 家族の残したものを余分に食べない　→ クリア

間食目標　16 間食は、1日1回のみにする→ゼロ回にしてトライ中
去年は、どれにしたっけな。先週から間食はやめてるけど、食後のお菓子は食べてるナ。。夕食後はやめるか。

運動目標　24 毎日、体操orストレッチor筋トレのいずれかを10分実施する
深部リンパ解放マッサージをやったり、膝関節変形症の人向けの体操をしてます。