21時半メラトニン1つ。
22時40分に、ベルソムラマイスリー1つずつ。

23時就寝、3時半に目が覚める。

うつらうつらと二度寝で+1時間として

5時間半くらいかなカナヘイうさぎカナヘイキャンティ