晴れ。6℃/－1℃
昨日の続きです。
満腹中枢に着目し、それを意識して
食べる事にしました。
今迄 体重を毎朝計り記録して
万歩計を付けて記録して
最近では 食事を記録して
その間 今年は 脂肪燃焼ダイエットを
3回位して しかし 体重は増える一方！
一昨年から座禅断食に(1回7食抜きます
1年に4回程参加していた時は
まだ良かった。しかし今
腰を痛めて寝込み 病院通いが続いてる上に
親の世話があるため 座禅断食に
今年は1度も行けなかった。
しかし もう 何何ダイエットはイヤッ
野菜スープも飲みたくない。
そして 考え付いたのが
満腹中枢への着目。
早速効果が出てびっくりしています。
私のし始めた事は
これは独自の方法ですが
タイマーを20分にして スタートします。
そして食べ始めます。
先ずは 野菜から
朝食は 手作りの
人参ジュースを飲みます。
20分 食事だけの時間に。
何かする時は タイマーを止めます。
そして又 食べ始める時に 付けます。
今日は パンではなく お餅が食べたくて
お餅を焼きました。
その前に 大根の皮を厚く切った物の
きんぴらを食べます。
甘辛にして 美味しい。
そしてお餅を 砂糖とお醤油で
この所 気づいたのですが
お腹は減っていないんですね。
只 朝だからとか 何か口にしないと
とか、、
何も食べなくても いいくらい
体は脂肪で一杯なんですねえ
体の声を今迄 意識して
聞こうとしてなかったけど。
だから 満腹中枢のURLを引用すれば
http://okspe.yomiuri.co.jp/reader/view/topic.jsp?g=03&tpid=673176
食事の時 野菜から 食べる。
外で野菜が食べられないときは
青汁を持ち歩き摂取する。
早速 昨日 ホーマックの健康食品の
コーナーで インターネットを駆使して
まあまあの青汁を買ってきまして
早速活用致しました。
中々良かったです。
続く