こんにちは
宇宙は愛と光でできています
誰もが幸せを感じるために生まれてきました
不安を和らげる簡単な方法は...
ズバリ
深呼吸
内面のアプローチは、
時間や行動(内観など)が必要
ですが
深呼吸は
数分あれば誰でもできます♪
私もこのブログを開設した頃は、
毎日のように深呼吸しておりました
そして、
とても効果がありました♪
身体を使うことによって
心にアプローチすることが
できるんですね
瞑想だと
なんだか難しそうだけど
深呼吸なら誰でもできそう
じゃないですか？
どうして深呼吸に効果があるのか
というと
不安を感じているときは
呼吸が浅くなっています
↓
深呼吸することによって
呼吸がゆったりします
↓
脳が幸せホルモンのセロトニンを放出
↓
身体と心がリラックス
↓
不安が和らぐ
↓
心に余裕ができる
エイブラハムの感情の22段階で言うと、
14.心配から、13.疑念、12.落胆
くらいには変わっていると思います
そして、もうひとつ
深呼吸している時は、
呼吸に意識を集中するので、
思考を今ここに向ける事ができる
順番は先に内側(マインド)
内側(マインド)が
外側(現実)に反映されるのが
宇宙の法則
深呼吸のやり方は、
肋骨の辺りに手のひらを当てて
できれば鼻で
できるだけゆっくりと
息を吸う時間より息を吐く時間を長くする
×10回
たったこれだけ！
深呼吸のパワーを
思い出しました♪
今日から１日１回の深呼吸を
習慣にします♪
今日も皆様が心から幸せでありますように🍀