こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
毎日記録を書いていました。
ただいま中断中w
過去記事はこちらです
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鳥谷エミのダイエット歴史
小学校からずっと軽肥満
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40歳で食べて痩せるダイエットに成功、63kg→48kg
↓
8年間キープ
↓
ブラック企業勤務で5キロリバウンド←イマココ
リバウンドした分を戻すべく
16時間ダイエットを始めました。
1日のうち
16時間はなにも食べない。
8時間はなんでも食べていいというやつ。
朝ごはんは抜いて
12時から20時までの間に
昼ご飯と夜ご飯を食べます。
ただし
エミ流16時間ダイエットはちょっと違うの
1日に食べるべき栄養バランスとカロリーを
8時間のうちに食べる。
栄養バランスダイエット
と
16時間ダイエット
の組み合わせは最強なはず!!!
7日目。
1日2食でもカロリーオーバー
ということが判明しました。
自分でもびっくりです。
1日のうち
8時間しかご飯を食べていないのに
しかも
栄養バランスやカロリーに気をつけているのに
今まで
ざっくり頭の中でカロリー計算をしていたつもりになっていて
想定内のカロリーだと思っていたけれど
ちゃんと
計算して
足し算して
積み上げていくと
自分がどれだけカロリーを摂取していたかわかる。
カロリー計算大事です!!
栄養バランスダイエット&16時間ダイエット
もう少し
続けてみようと思います。
もしも
ダイエットをしているのに痩せない!と思っている方がいらしゃったら
食べているものを数値化してみてください。
ふわっとした計算では痩せません
ロジカルに
効率的に
数値化して痩せましょう!!
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毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人!
夏までに痩せたい人!
人生最後のダイエットにしたい人!
一緒に頑張りましょう!
みなさま
素敵な一日を