こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
毎日記録を書いていました。
ただいま中断中w
過去記事はこちらです
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鳥谷エミのダイエット歴史
小学校からずっと軽肥満
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４０歳で食べて痩せるダイエットに成功、６３kg→４８kg
↓
８年間キープ
↓
ブラック企業勤務で５キロリバウンド←イマココ
リバウンドした分を戻すべく
１６時間ダイエットを始めました。
１日のうち
１６時間はなにも食べない。
８時間はなんでも食べていいというやつ。
朝ごはんは抜いて
12時から20時までの間に
昼ご飯と夜ご飯を食べます。
ただし
エミ流１６時間ダイエットはちょっと違うの
１日に食べるべき栄養バランスとカロリーを
８時間のうちに食べる。
栄養バランスダイエット
と
１６時間ダイエット
の組み合わせは最強なはず！！！
７日目。
１日２食でもカロリーオーバー
ということが判明しました。
自分でもびっくりです。
１日のうち
８時間しかご飯を食べていないのに
しかも
栄養バランスやカロリーに気をつけているのに
今まで
ざっくり頭の中でカロリー計算をしていたつもりになっていて
想定内のカロリーだと思っていたけれど
ちゃんと
計算して
足し算して
積み上げていくと
自分がどれだけカロリーを摂取していたかわかる。
カロリー計算大事です！！
栄養バランスダイエット&１６時間ダイエット
もう少し
続けてみようと思います。
もしも
ダイエットをしているのに痩せない！と思っている方がいらしゃったら
食べているものを数値化してみてください。
ふわっとした計算では痩せません
ロジカルに
効率的に
数値化して痩せましょう！！
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毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人！
夏までに痩せたい人！
人生最後のダイエットにしたい人！
一緒に頑張りましょう！
みなさま
素敵な一日を
