こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
５日目
毎日記録を書いています！（今のところw）
過去記事はこちらです
↓
カロリー計算
１日目 １９７０カロリー
２日目 １３４０カロリー
３日目 １５６０カロリー
１００カロリーほどオーバーですが
完璧なお食事内容でした。
ごはん
乳製品
卵
お肉
大豆
野菜
おいも
くだもの
油
全部
規定のカロリー通りにとりました。
そして
おやつなし！！！
エライっ！私！！！
昨日美味しいもの食べたからね〜
今日はしっかり我慢しました！
なんだか達成感！
嬉しい！！！
夕方
お腹が空いて空いて
家にあったクッキーをつまみそうになったけど。
これでなんとかしのぎました
↓
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コストコで買った
キャンベルの
コーンスープとクラムチャウダーです。
キャンベルのスープって美味しい❣️
コストコにはないけれど
クリームパンプキンが一番のお気に入りです。
コーンスープとクラムチャウダーは
スープとしては高カロリーなのが難点。
クラムチャウダーのカロリー
ダイエット的には
お吸い物とか
お味噌汁の方が低カロリーなので
オススメなのですが
お腹が空いて空いてしょうがないときって
お吸い物とか
あっさりしたものを欲しないのです。
そんな時は無理せず
自分を満足できる方を選びましょう。
カロリーだけにこだわらない！
自分の心の声をよく聞いて
満足できる方を選ぶ！
栄養バランスの良いお食事が
健康的に痩せるために必要です。
減少傾向！
グラフにすると可視化されて分かりやすいです。
毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人！
夏までに痩せたい人！
人生最後のダイエットにしたい人！
一緒に頑張りましょう！
みなさま
素敵な一日を
