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び〜さんブログ

過去の振り返りのために、日記として記事にしてます。気分次第の不定期更新です。

アメンバー記事は個人的なつぶやき備忘録となりますm(_ _)m

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【積ん読】10月に読んだ本（261003更新）

10月に読み直した本📙


タイトル、ジャケット、目次をみて

直感で、何となく、購入した本♪


積ん読、読み直し、両方ありますが

読了メモと、読み直しログ😊です


​10月3日（土）


コメント
　読み直しではなく、嫁ちゃんが新規購入
　してくれました！有り難い

読書感想
　大都会の最新情報がギッシリ
　確かに！細か過ぎる😆




​​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick


​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick


​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick


​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick


​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick


​○月○日（　）

写真
コメント

読了感想
pick



​○月○日（月）

写真
コメント

読了感想
pick


ではでは👋

【読み直し】９月に読み直した本　（260920更新）

９月に読み直した本📙


タイトル、ジャケット、目次をみて

直感で、何となく、以前購入した本♪


あらためて、読み直してみました

という、読み直しログ😊　（月更新）



​9月7日（月）


コメント

　30分飛ばし読みした


読み直し感想
　幸せな人生を生きるための小さな習慣





​9月13日（日）


コメント
　何となく本棚から取って読み直し
　赤線まとめ

読み直し感想
　１　本当にしたいコト
　２　スイッチ行動で自動化
　３　毎日書き残していく（日記）
　　　頑張らない　ムリしない　粛々と

　・自分を大切に　自分アポをとる
　・相手の立場になる
　・上手くコトが運ぶように考える
　・事実と思い込みを分ける
　・観察、事実、どうしたらいい？




​9月14日（月）


コメント
　朝の電車でタイトルと結論を飛ばし読み

読み直し感想
　自分を尊重する
　自分の責務に集中する
　自分をポジティブに解釈する



​9月14日（月）


コメント
　寝る前の飛ばし読み（30分）

読み直し感想
　⭐︎質の良い、十分な、睡眠💤😪💤😴
　休養→活力→活動→疲労　↩️
　体力➖疲労🟰出せるパフォーマンス
　生理的（休息、運動、栄養）
　心理的（親交、娯楽、造形・想像）
　社会的（環境転換）




​9月20日（日）


コメント

2016年の本　なんとなく読み直し

読み直し感想

休息法として、脳疲労と瞑想の関連性
マインドフルネス＝脳の休息法の総称

いまココ、呼吸、坐禅、歪みの認知
雑念と捌き方、歪み、受け入れ、メッタ、
感謝と祈り、ボディスキャン、レジリエンス

瞑想、坐禅、士官打坐（しかんたざ）癒し
慈愛、感謝、祈り、脳は習慣で変わる、
レイジーデイ、

基盤（睡眠法、運動法、食事法）は学ぶ事
良い習慣と方法を実行し、脳は変わっていく


日常に取り入れやすいマインドフルネス
瞑想、坐禅、ジャーナリングなどの習慣化

日本に根付いた文化や風習が、うつや
認知症の予防になる可能性がある点は
改めて日本文化の特異性を感じた




​​9月20日（日）


コメント
休息法のつながりで飛ばし読み

読み直し感想
土日を使って何ができるか「休養と教養」
読みやすく分かりやすい文章

こちらは（24年の本）で、タイトルからは

違う内容の本と思っていたが、
「休息」と「休養」と「教養」

どう休日を活用するか、休息法の仕方として
同じ提案が書いてあり、休息の重要性を感じる

重複する内容は
習慣化して取り組むと良いかもしれない




​


ではでは👋

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