5/16(水)ボディメイクパワーヨガ開催します

<春本番、体幹（コア）を意識してスタイルアップ大作戦♪>

前回のレッスンにご参加くださった皆さん、ありがとうございました。

５月も楽しく開催します

 

今までの室内シューズを履いてのレッスンから前半からヨガマットをひいたレッスンになりました

まずは日頃のくせでゆがみがちな体をリセット体の隅々まで血液がまわりポカポカしてきます。
その後、調整系の門のポーズなどで腰と肩こりを和らげ左右のバランスを整え、シェイプ系の半円のポーズなどでお尻太ももを引き締める。リラックス→引き締めとバランスのとれたプログラムです。

後半にはマットの上で簡単なステップを音楽に合わせながら行い部分シェイプ
今月のテーマは＜薄着で気になる二の腕＆上半身強化月間＞です。

前半、後半共にゆっくりとしたリズムで簡単なポーズやステップに見えますが、実は結構難しく初心者の私は変なところに力が入り翌日筋肉痛

しかし、先生いわくコアを鍛えれば重心が真ん中にあるので力まずホールド（ポーズを維持する）できるそうです。

プログラムの中でコアを鍛えるポイントなど詳しく教えてくださります

今までのレッスンに比べてゆっくりとした動作ですが、レッスン後にはうっすら汗をかき、身体の芯からぽかぽかしてきます

レッスンは初心者や体の硬い方でもＯＫなリラックスできて楽しいレッスンです。

何か運動を始めたいけど激しい動きは苦手、という方にもぜひおすすめです

ストレッチと部分エクササイズで悩み解消

自宅でできる簡単なエクササイズも覚えて帰ってくださいね

継続は力なり。一週間後、鏡に映る自分の姿がちょっぴり変わって見えるかも

体も心もリフレッシュしたい方、ぜひレッスンにお越しください

＜詳　細＞
定員：　8組

日時：　５月１６日（水）　10時から11時

場所：　西荻窪駅南口徒歩5分のスタジオ（お申込み後に詳細をお知らせします）

持ち物：　水、タオル　　　　　
※動きやすい服装でお越しください（更衣室がありますのでスタジオで着替えていただいても構いません）
※お子さんのお気に入りのおもちゃなどあるとぐずったときに効果的です

参加費：　1500円（子育て応援券が利用できます）

 お申し込みはこちらからどうぞ

企画：カプリブログ　http://ameblo.jp/kapri-nishiogi/


お問い合わせはプレシャスネットまでお願いします
preciousnet_tokyo@yahoo.co.jp

皆さまのご参加お待ちしています