★頑張れシニアわんこ・・・【目に良い食べ物とか】
「アメがちゅよくなってきたんら～！」
「おうちであしょぶちかないで～ち（‐＾▽＾‐）」
オヤツは出来立て馬肺ロースト
美味しそうに食べてたな～♪
（いつも頼んでいるお肉屋さんのお肉）
食べ終わると
ジェイは「ごちそう様だじぇ～っ♪」
ってベッドに潜り込む
お写真撮れない率NO1ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
今日のワンコご飯は
ヨーグルトリゾット♪
野菜入り馬肉ミンチにヨーグルト大さじ３杯
マイタケのみじん切りと白米をコトコト
ウマウマらしいヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
我が家では
一度に栄養の全てを満たすことに神経質にならず
ローテーションすることを意識してる＾＾
雨降りだし たまにはお勉強・・・
シニアになるとその子の弱いところに
色々出てきやすくなるからね
ジェイも腎臓が弱め
目も老化してきてる。。。
眼に良い食べ物をピックアップすると
それは身体に良い食べ物なのよね(^_-)☆
ちょっとピックアップしてみようとまとめたけど
無理だ～！
全部大事だから
ちょっとじゃなくなる～＠＠
興味のある方は
メモだと思って見てね(^_-)☆
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
【抗酸化物質】
老化を防ぐ作用があるといわれている
「抗酸化物質」は老眼予防にも効果的
積極的に摂取することで
老眼の発症を遅らせる事ができるかも？
（個体差によるでしょうけど）
【ルテイン】
ルテインには強い抗酸化作用があり
水晶体 網膜の中心部に位置する黄斑部を守っていて
不足すると白内障などの眼の疾患に繋がるリスクが高くなる＾＾
ルテインが含まれている食品・・・
かぼちゃ（特に夏かぼちゃ）
いんげん
キャベツ
ほうれん草やピーマン
ブロッコリーなどの緑黄色野菜
（ただしホウレンゾウやブロッコリーの採りすぎは
持病のある子には良くない場合があるので注意）
【コエンザイム】
（食品から摂取できるコエンザイムは少ないけど）
コエンザイムも強い抗酸化作用あり
青魚（イワシ、サバ）
ウナギ
牛肉
豚肉
豆製品
【アントシアニン】
眼に良いといえばブルーベリーが有名だけど
正確にはブルーベリーなどに含まれているポリフェノールの一種
「アントシアニン」に眼の疲れをとり
眼の健康を維持する作用があるといわれているのです＾＾
アントシアニンが含まれている食品はブルーベリーだけでなく
カシス（緑内障の進行も遅らせる）
ブルーベリー（特に皮部分）
黒豆
紫芋
あずき（リジンを多く含んでいるので肝臓の働きも助ける）
【ビタミンA・B1・B2・C・E】
＊ビタミンA
緑黄色野菜全般（ニンジン・小松菜・春菊・パセリなど）
うなぎ
レバー
シソ
＊ビタミンB1
視力低下を防ぎ 低下した視力を回復させる
ビール酵母
豚肉
小羊肉
牛肉
うなぎ
レバー
豆類全般（そら豆、枝豆、大豆、インゲン豆、小豆）
玄米
ごま
小麦胚芽
卵黄
＊ビタミンB2
うなぎ
豚レバー
サバ
サンマ
カレイ
イワシ
卵
納豆
そば
アボガド
大根の葉
干し海苔
ひじき
舞茸
＊ビタミンC
強い抗酸化作用があり
眼の粘膜を作り水晶体を保護し
白内障による視力低下を予防
じゃがいも
サツマイモ
ブロッコリー
カリフラワー
ほうれん草
ピーマン
キャベツ
大根の葉
焼き海苔
赤ピーマン
おろし生姜
＊ビタミンE
老化の原因とされている
過酸化脂質が作られるのを妨ぐ強い抗酸化作用があり
ビタミンCと一緒に摂ると効果的
＊DHA
魚介類に含まれているDHAは
網膜細胞を活性化し衰えを防いでくれる
イワシ
サンマ
マグロ
カツオ
サバ
アジ
ブリ
＊コンドロイチン
眼の透明度を維持する働きがあるといわれている
オクラ
納豆
うなぎ
山芋
フカヒレ
身体に良い
または眼に良いと言われている食べ物でも
同じ食べ物ばかり食べているのは栄養が偏るので
バランスが大事！
たんぱく質もローテーションするようにすると良い
お肉だったら たとえば馬・鹿・牛・豚・羊・鶏・ターキーなど
お魚も 鮭・さば・ぶり・あじ・うなぎ・まぐろ など
そして
なるべく安全性の高い食品でとりたいもの。。。
サプリからの場合は
よほど信頼できる原材料じゃなければ？
何が入ってるで選びがちだけど
その原料は何処でどんな風に作られたものかが大事！
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
みんな貴方達を助けたいと思ってるよ
みんな諦めてないよ。。。
メルちゃんの新情報が入り次第
こちらに追記致します ⇒★
にほんブログ村
「おうちであしょぶちかないで～ち（‐＾▽＾‐）」
オヤツは出来立て馬肺ロースト
美味しそうに食べてたな～♪
（いつも頼んでいるお肉屋さんのお肉）
食べ終わると
ジェイは「ごちそう様だじぇ～っ♪」
ってベッドに潜り込む
お写真撮れない率NO1ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
今日のワンコご飯は
ヨーグルトリゾット♪
野菜入り馬肉ミンチにヨーグルト大さじ３杯
マイタケのみじん切りと白米をコトコト
ウマウマらしいヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
我が家では
一度に栄養の全てを満たすことに神経質にならず
ローテーションすることを意識してる＾＾
雨降りだし たまにはお勉強・・・
シニアになるとその子の弱いところに
色々出てきやすくなるからね
ジェイも腎臓が弱め
目も老化してきてる。。。
眼に良い食べ物をピックアップすると
それは身体に良い食べ物なのよね(^_-)☆
ちょっとピックアップしてみようとまとめたけど
無理だ～！
全部大事だから
ちょっとじゃなくなる～＠＠
興味のある方は
メモだと思って見てね(^_-)☆
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
【抗酸化物質】
老化を防ぐ作用があるといわれている
「抗酸化物質」は老眼予防にも効果的
積極的に摂取することで
老眼の発症を遅らせる事ができるかも？
（個体差によるでしょうけど）
【ルテイン】
ルテインには強い抗酸化作用があり
水晶体 網膜の中心部に位置する黄斑部を守っていて
不足すると白内障などの眼の疾患に繋がるリスクが高くなる＾＾
ルテインが含まれている食品・・・
かぼちゃ（特に夏かぼちゃ）
いんげん
キャベツ
ほうれん草やピーマン
ブロッコリーなどの緑黄色野菜
（ただしホウレンゾウやブロッコリーの採りすぎは
持病のある子には良くない場合があるので注意）
【コエンザイム】
（食品から摂取できるコエンザイムは少ないけど）
コエンザイムも強い抗酸化作用あり
青魚（イワシ、サバ）
ウナギ
牛肉
豚肉
豆製品
【アントシアニン】
眼に良いといえばブルーベリーが有名だけど
正確にはブルーベリーなどに含まれているポリフェノールの一種
「アントシアニン」に眼の疲れをとり
眼の健康を維持する作用があるといわれているのです＾＾
アントシアニンが含まれている食品はブルーベリーだけでなく
カシス（緑内障の進行も遅らせる）
ブルーベリー（特に皮部分）
黒豆
紫芋
あずき（リジンを多く含んでいるので肝臓の働きも助ける）
【ビタミンA・B1・B2・C・E】
＊ビタミンA
緑黄色野菜全般（ニンジン・小松菜・春菊・パセリなど）
うなぎ
レバー
シソ
＊ビタミンB1
視力低下を防ぎ 低下した視力を回復させる
ビール酵母
豚肉
小羊肉
牛肉
うなぎ
レバー
豆類全般（そら豆、枝豆、大豆、インゲン豆、小豆）
玄米
ごま
小麦胚芽
卵黄
＊ビタミンB2
うなぎ
豚レバー
サバ
サンマ
カレイ
イワシ
卵
納豆
そば
アボガド
大根の葉
干し海苔
ひじき
舞茸
＊ビタミンC
強い抗酸化作用があり
眼の粘膜を作り水晶体を保護し
白内障による視力低下を予防
じゃがいも
サツマイモ
ブロッコリー
カリフラワー
ほうれん草
ピーマン
キャベツ
大根の葉
焼き海苔
赤ピーマン
おろし生姜
＊ビタミンE
老化の原因とされている
過酸化脂質が作られるのを妨ぐ強い抗酸化作用があり
ビタミンCと一緒に摂ると効果的
＊DHA
魚介類に含まれているDHAは
網膜細胞を活性化し衰えを防いでくれる
イワシ
サンマ
マグロ
カツオ
サバ
アジ
ブリ
＊コンドロイチン
眼の透明度を維持する働きがあるといわれている
オクラ
納豆
うなぎ
山芋
フカヒレ
身体に良い
または眼に良いと言われている食べ物でも
同じ食べ物ばかり食べているのは栄養が偏るので
バランスが大事！
たんぱく質もローテーションするようにすると良い
お肉だったら たとえば馬・鹿・牛・豚・羊・鶏・ターキーなど
お魚も 鮭・さば・ぶり・あじ・うなぎ・まぐろ など
そして
なるべく安全性の高い食品でとりたいもの。。。
サプリからの場合は
よほど信頼できる原材料じゃなければ？
何が入ってるで選びがちだけど
その原料は何処でどんな風に作られたものかが大事！
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
みんな貴方達を助けたいと思ってるよ
みんな諦めてないよ。。。
メルちゃんの新情報が入り次第
こちらに追記致します ⇒★
にほんブログ村