おはようございます!
つま先立ちになり
ダイエットアドバイザーの
吉田あいです!
今日はズボラな私がおこなってる
簡単なむくみケア
かかとの上げ下げ運動
かかとを上げ下げするだけ
ね?簡単でしょ![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
私は
電車の中でも上げ下げ
仕事中も上げ下げ
ドライヤー中でも上げ下げ
歯ブラシしながら上げ下げ
気がついたら
上げ下げしてます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎ![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
上半身は
心臓のポンプ活動で
循環がよいけども
下半身まで行く頃には
パワーが弱まってます![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
そんなときにふくらはぎの出番![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ふくらはぎの筋肉が
心臓のポンプ活動の役割をしてくれ
血液、リンパ液を
上に上にと流してくれます![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
たまーに何日か忘れると
冷え固まってるんだよね![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
地味な行為ですが
おすすめなケアのひとつです![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
みなさんも時間があれば
上げ下げしてみてくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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