おはようございます!
サラダ嫌いだし
魚嫌いだし(特に生魚)
フルーツよりケーキだし
発酵食品、ほぼ食べなかった
サラダ大好きになったし、
魚食べるようになったし、
ケーキよりフルーツ食べるようになったし
なにかしら毎日発酵食品食べてるし。
ダイエットアドバイザーの
吉田あいです!
ファスティングと言えば
酵素ドリンク!!!
ってイメージの人が多いと思いますが
市販の酵素ドリンクって
清涼飲料水に分類されるため
65度で10分程度の加熱殺菌処理が
義務付けられてるの![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
でも酵素って
50〜60度で変性して
その働きが失われます。
ってことは![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
…ちーーーん![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
しかも清涼飲料水となれば
人工甘味料とかも入ってきます。
(人工甘味料についてはこちら)
なので酵素ドリンクを手にするときは
裏面見て判断してね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
じゃあ、何飲めばいいのよ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
ってことになりますが
清涼飲料水と書いてないものか
酵素ドリンク以外でも
酵素は補うことができます。
酵素を取るのであれば生もの。
生の肉や、魚、生野菜、果物には
酵素が入ってます!
また、日本に馴染み深い
納豆や味噌などの
発酵食品にも酵素が![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ちょっと前に大ブームだった
グリーンスムージーとかも
立派な酵素ですね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
(もちろん、自分で作るやつね。)
ちなみに体内で酵素が足りないと
血液がドロドロに![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
市販の酵素ドリンクを買うより
日々の食生活で
積極的に酵素を取りましょう![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
酵素まったく摂ってませんでした![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
10キロちょっと痩せた今は
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
気がついたら酵素ドリンクに頼らず
酵素とっていた![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
みなさんも酵素を味方につけて
自分で燃やせる体へ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ってことで
酵素ドリンクの注意点でした![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
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