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アンデルセン公園のお花
今日明日は雨予報なのでその前に
この時期はパンジー、チューリップ、ストックが中心
寄せ植えもシックなものから可愛いものまで
フリルパンジーが
初めて見た模様
自分では色合わせが難しくて買わない色も
こうして植えるとすごく魅惑的な配色
写真の撮り方が下手すぎ
実際はすごく素敵
1800年代のデンマークの農家を再現したエリアもクリスマス仕様でシクラメンがたくさん
ポニー乗馬、昨日は特別に2回
もう1回乗りたいと泣いたけどね
広大な園内にたくさんの花壇や寄せ植え
少し寂しい裏や奥まったところにも
可愛く仕立ててる花壇もあって、宝探しのよう
次回は年明けだね
中山競馬場
当たる気がしなくて今年は1回も買わなかった競馬
（いつもTV観戦で競馬場に行ったことが無い）
でも、「ザ・ロイヤルファミリー」を見て、行きたくなった、あの「中山競馬場」🐎
お婿さんの運転で、夫・娘・孫・私の5人で
夫と私は初めて
中山競馬場、距離的には家から15kmほどで近いけど、道が大渋滞＆悪路で1時間半
（グーグルナビは対向車が避けれないほどの凸凹農道、狭い住宅街、数えきれないほどの右左折を案内）
私、少し車酔い
やっと到着
入場料1人200円
夫は早速競馬新聞を購入650円
私は朝刊のスポーツコーナーの予想欄を切り抜き持参
前日から基本はルメール騎手1択と決めていた私
最初に買った５R目
ルメール1着でおおっ！
幸先良いと思ったけど、プラスだったのはこれだけで残りのレースはガミ＆ハズレ
結果
お婿さん・娘・私はマイナス
夫はトントン
孫はパドック🐎に
間近できれいな競走馬が見れて飽きない様子
今日の朝日杯はどうしようかな
リベンジでルメール騎手にしようか、どうしよか
イベント展示
水と緑のふれあい公園
「水と緑のふれあい公園」へ
16時半に着いてまずトイレに行き^^;
17時の点灯時間まで車内で待機
17時点灯
光が水面に映って輝き倍増
地面に映るプロジェクションマッピング
鯉や星や幾何学模様など、
ずっと見てても飽きない
特に迫力があったのは龍
人が多くて撮影できたのはこれだけだけど、
ホントはもっと縦横無尽に動き回って映像もきれくてすごい
こんなにすごいのに、駐車場も入場料もなんと無料
ありがたや ありがたやー🙏
膝痛とリハビリ
先週なった軽いぎっくり背中
かなり良くなって今日は体操教室にも行けるように
動きの種類によっては痛い時があるけど、そこはほどほどにスルー
先週のリハビリでは、
「膝痛からの背中・腰痛はあるある症状」と言われ、
「大腿四頭筋、腹筋を鍛えましょう」と
昨日のリハビリでは、
お尻付近の筋肉はさらに弱く、
（だからポッコリお腹に垂れ尻の私
）
「本来そこの筋肉を使う動きで膝や背筋に頼ってる」
と言われてしまった
で今回、
膝痛で膝が使えず、腹筋も大殿筋も弱く、
知らず知らず背筋に頼った結果、
ぎっくり背中になった可能性が大という
リハビリの先生のお話
納得
リハビリに行くようになってから
家でも体操はしてるつもりだけど、
三日坊主で自分に超甘な私
近所のジムを検索中
（軽微な）ぎっくり背中
左膝のMRI
4年前同様、軟骨のすり減りと
今回は膝裏の水（白い部分）がプラス
運動を控えたら痛みと腫れ、
膝関節の引っかかりはほぼ解消
で、先週
体操教室、ソフトバレー（おしゃべり中心）、テニスをしたら
また違和感がぶり返した
自業自得で反省
他力本願でサプリ購入
で、新たに土曜日から背中の痛み
昨日までは全然我慢できて、
孫を抱っこしたり、コストコで水や灯油も買った（運んだ）
今日は治ってるかもと思いきや、
痛みが増し増し
鼻をすするのも、
歩くのも軽くひびき、
かがむのは無理
今日は膝のリハビリの日で、
車で病院に行ったけど、
右左折するのも駐車するのも背中が痛い
リハビリの先生に「膝より背中痛」と言ったら
「膝をかばって、なったのかも」
リハビリ終わりに念のため受診
腰のレントゲン撮影
先生曰く、「いわゆる軽微なぎっくり腰」
膝をかばってのあるある症状らしい
カロナール服用して少し落ち着いた感じ
またしばらく静かな生活かな
泥酔帰宅した夫
先日、元勤務先メンバーとの飲み会があった夫
場所は新宿3丁目
私は行ったことないけどイメージ的に夜は危険
私：気を付けてよ
夫：大丈夫
元勤務先の人のお店やから
私：じゃあ、2次会には気を付けて
（今までいろいろやらかしてる過去があるからね）
と言って送り出し
23時過ぎに帰宅した夫
思ったより早い帰宅だけど、足元がおぼつかない😵💫
とりあえず、夫をお風呂に行かせ、私はもう寝ることに
入浴中の夫はいつもより静かなので、溺れてないか、寝てないか、
ベッドで聞き耳を立てて生存確認する私
お風呂から上がった音を確認
その後、少し大きな物音
もう1回物音
それからずっと静かなので、覗きに行ったら
脱衣場で顎を押さえて座ってる
私：何してんの？
夫：こけた
私：・・・
今日は唇から顎にかけて黒くなってる
バスマットの裏面を見たら滑り止めのゴムがほとんどなくなってる
これで滑ったのかも
新宿よりも我が家の方が危険だった
ツリーを出した代償
孫が悪戯しそうで去年は出さなかったクリスマスツリー
今年はソファを移動させてそこに置き、割れないオーナメントのみ
そしていつもはしない電飾の飾りつけ
孫が気に入り、振り回してたら手が取れたクマのピック
ソファを夫と移動させてる途中、夫が無理やり移動
エ コ カ ラ ッ ト が 欠 け た
破片をかき集めて糊でくっつけたけど…
上からテープを貼ろうかな…
ベビースイミング
親子ベビースイミング教室（無料）
娘が申し込みしたけど、あいにく女子デー2日目でお婿さんは仕事
ババの私がピンチヒッターで行くことに
パパ大歓迎
と書いてるけどババ
でも大丈夫だろう^^;
慌ててチェックしたのが水着
いつ買ったのか、最後の着用もいつだったか覚えてない水着
とりあえず、着たけど風化もしておらず問題はなさそう
スイムキャップもOK
ただ、滑り止め用靴下はゴムが劣化しててダメだった
心配したのは孫の「行きたくな～い、ママと離れたくない～
」だったけど、
そういうこともなく、当然のごとく私と一緒にプールへ
プールサイドでの準備体操から縁に座っての足バタバタ
プールでのゆらゆら体操や滑り台
泣くことなく楽しく過ごせたみたい
私も膝負担が少ない水中運動が出来て良かった
あと超久しぶりのプールだったけど安定剤も飲まなかったし^^
ピンチヒッター、無事任務完了
バラ園へ
頂いた入園チケット期限が月末なので
風も無く良いお天気
でも秋バラは終盤だったかも
バラの種類が多い
水辺エリア
前回来た時は無かったツリーハウス
ハウスの中にも入ることが出来る
バラの名前は「くまのプーさん」
娘と私の鼻がおかしいのか、カメムシっぽい臭いが…
ベルばらゾーン
オスカルは男？女？って思ってるのかな
^^;
いつか孫と一緒にアニメを見よう
もちろんオスカルは田島令子さん、アンドレは志垣太郎の昔版ね
足裏測定
左膝痛
湿布と自然治癒で腫れと痛みはだいぶ治まり、今は膝を曲げ伸ばしする度に関節がコキコキする程度に
普段の生活は大丈夫だけど、スポーツをするにはまだ怖い
4年前に買った医療用インソール
今履いてる靴は中敷が取れないタイプなので、1年ちょい前から使っておらず、
膝痛になってから引っ張り出し、新しく買った靴の中敷きと交換し、使おうと思ったけどあまり履けてない
新しく買った靴はスリップインタイプで
履く時は大丈夫だけど、脱ぐ時に思った以上の力が膝裏にかかるので普通のスニーカーを買いなおしかな
で、そのインソールメーカーが近くのショッピングモールで期間限定の販促イベント
新しく作った場合の金額や今の足裏測定してほしくて行くことに
先客におばあさん
測定、説明で1人20分程度らしいけど、おばあさんは既に足裏測定済み
長くても20分ぐらいと思って並んだ私
なかなか終わらない・・・
男性スタッフが測定して説明
女性スタッフ（私と同年代）が受付係りで何度も「もうすぐ終わります」と言うけれど終わらない
待ってる間に女性スタッフに来店目的を説明
結局40分近く待った・・・
同じ内容の来店目的を男性スタッフに言ったら
「今回は一般用インソールで医療用ではないので金額も展示してる素材も違うのでわかりません」と一言
えっ・・・
待ってる40分の間、女性スタッフは「インソールを作った担当者の名前はわかりますか？」「データが残ってるので大丈夫です」とか社員のように言ってたけど、タイミーのバイトだったのかな？
そのまま帰るのは
だったので、足裏測定だけしてもらうことに
結果説明はあまりなく測定結果のモニター画面を写メさせてもらうことに
今回の測定結果
左膝をかばってるせいか右足に重心が寄ってる
浮指きみ？
4年前
左足に重心が寄ってる
しばらくはリハビリの先生が教えてくれた体操をしてよっと