本日は 正真正銘？の
朝マイソールでのプラクティス。
昨日は
午前中100人レッドの後
買い物して色々バタバタしてたけど
なんだかんだで帰るのは
いつもより早めだったので
晩御飯を早めにちゃちゃっと作って食べたから
お風呂をゆっくり浸かれ
早めの就寝だったから起きれた…、
いや、
今朝は寒くて
4時に目が覚める。
寒さで起きれたの笑
なんとかもぞもぞ2度寝しつつも
5時20分には起きて準備！
少し遅めに出たか
今日はいつも前にいる
トラックがいなくて、
バス停まで車とすれ違うこともなく、
前にも車がいないという
快適スイスイ運転でした💛
さてさて、
本日のマイソール、
7時過ぎは少なめだった。
だから
先生の目が行きやすく
目を合わせて笑
痛い足首について、
パドマについて聞いてみる。
明らかに股関節がまだ硬いのに
足首がグネグネで柔らかいから
足首からいこうと
力技…
しすぎてたせいだと
今までのやり方を見直そうと気づいた。
先生は
『⚫痛みがあるならしない、軽減でする
⚫その前のアーサナを見直す
⚫呼吸がちゃんと出来てるか、胸式か
⚫ドリシュティが定まってるか』
と色々熱く教えてくれた💓
ヨガで身体の癖は治らない
と言い切る先生笑
人によるよね～。
うん、
そう、人によってはヨガだけで頼ってもダメだってこと。うん、分かる、言われてること。
私もそのタイプ笑
パドマの前のアーサナーで
しっかりと股関節の可動域を広げる、
ジャーヌシルシャーサナAで内側ではなく
おしりとか外側を意識して伸ばしてみるとか
これに関しては、へぇ～と思った。
すぐにねじ伏せるというか
力任せにする自分の癖を
足首の痛みで
これでもかと言うほど思い知らされた。
痛めるのにも理由がある。
余りにもゆっくり先生が説明してくれたから
後半のフィニッシングを走った。
でも、
心地のよい朝を迎えれた。
今の疲労感からして
明日は夜マイソールだー。
そうそう！
ウールドヴァダヌラアーサナ
肩周りが固くて
補助して上げてもらったとき
固まってる肩甲骨を持たれた時
息苦しかった。
苦しくてどうしようかと思うぐらい。
余程固まってるんだなって感じた。
マリーチBでは
左足首が痛いので
パドマくまずにすると
手が繋がった。
Bが出来ないのは
やはり
股関節だと確信。
Dは
自力じゃ
やはりまだ苦しい。
アジャストしてもらって
今日はまた違った感覚。
少し近づいている。
シルシアーサナは今日はお休みです笑
ダウンドッグ
本人は伸ばしてるつもりでも
膝曲がってる～
明日は意識しよう～