今日のランチ
クスクスカレー
いつもより多かったけど
残さず食べたら
夜マイソールまで残ってて
なんなら
夜マイソールの時に
存在感出してきて
苦しくて
しかもお腹ゆるいし
お腹全然力入らん。
こういう時は
デコルテや腕を使う。
終わった後の爽快感はあるものの
練習は
そこそこグダグダ。
ヴィンヤサ通りに動いて
調整というなの
休憩を入れてしまった。
力むからやん、できひんのー。
と思いつつ
つい、
マリーチB、
せーのっ！という感じで
ヴィンヤサ無視！！
太陽礼拝Aぐらいかな。
苦しくても
呼吸ファーストだったのは。
(〃´o｀)ﾌｩ…
でも、マリーチAは、
深かったぁ～。
Bは、
腕の問題ではなく、やはり
股関節も関係して繋がらない。
なんとか足掻いて
何度かチャレンジしたけど、
繋がらなかった。
今日の先生は
アジャストしてくれへんくて笑
C、カレーが苦しくて
背骨さえ伸ばせないから
繋がりそうで繋がらない。
もうちょっとなんだけど
明らかにお腹が使える。
前の手は深く入るんだけどなぁ～。
食べ物って、
大事〜。
ランチ、今度から考えよう。
消化してへんねん！笑
なぜか
ヴィラバドラアーサナ1は
心地よかった。
土台を意識して
いつも後ろの足が微妙に曲がってるので
伸ばす、
前の足は付け根から曲げる
上の手は中指から伸ばしあげる
肩下げる意識をしてみた。
アンナ心地よかったの、
初めてかも。
出来てる出来てない別として
こういった
『感覚』って大事にすることも
必要だなって感じた♪
ウールドヴァダヌラアーサナは
（ブリッジ）
足の内ももと
開いた肩を中に、上がりそうな肩を下げる意識
手をプッシュ
いつもより
深い呼吸が出来てきたが
やはり
3回目は6呼吸、限界。
でも、
日々深い呼吸が出来てきてるなって
実感してる。
シルシアーサナは
上がらず。
明日は
朝マイソールの後
夜は飲み会の
翌日フルプライマリー体験。
頑張って起きる💪