タンパク質といえば．．．
鶏･豚･牛･乳製品･豆類ですよね
そう考えると､毎日取ってるし
ってなりますよね。
ってなりますよね。でも大人の１日に必要な量取れてますか？って言われたらどれくらいか分かります
60g必要とされています。
少ししか取れていなかったらもちろん肌は乾燥しますよね。
まず生命に必要な所､内臓にタンパク質を届けて､余った分が肌､髪､爪にいくんですから
逆に外は潤ってるけど､心臓が乾燥してるとか､死んでますよね。
そういうことなんです。(笑)
食事だけで60gを取ろうとするととんでもない量を食べないとダメなんです
卵８個
コレステロールの摂取量やばいです。
１日の摂取目標量の260%オーバー
サーロインステーキ515g
まず食べれません。
１日の脂質摂取目標量330%オーバー
納豆7パック 豆腐10丁
食べるの大変
簡単に言ってしまうとヤバイですよね(笑)
オーバーしすぎで太るし､良いと思って摂取してんのに逆に不健康。しかも毎日何十年も納豆7パックとか豆腐10丁食べ続けなあかんのにお金かかるし､本間に大変
なのでプロテインがオススメです。
動物性ではなく植物性
動物性ってムキムキなイメージないですか？運動してボディービルダー目指してます
みたいな｡運動してるといいですがやめると全部脂肪に…
みたいな｡運動してるといいですがやめると全部脂肪に… 私は絶対に嫌!!!!!
アミノ酸スコアが100(←これ結構すごい)なので植物性なら運動してる人にはそれなりの筋肉がついて､美容目的だと､髪の毛や皮膚がいい感じになります
ご飯の前に飲むと食べる量減るし､月１回ファスティングする時に飲んだり､ダイエットにもめちゃめちゃいいです。
私の場合ですが､胸が垂れてるとか思ってませんでしたが､飲みだしたら胸の位置が上がってバストアップした感じになりました
少し大きくなりましたし…(肌にハリができたからかも)
甘い味のプロテインがよく売られてます。
飲みやすいし良いかと思いますが､糖類がめちゃめちゃ入ってたりするので､成分をしっかりと見る事が大切です！