私が知っている髪にいい栄養についてお話します。

私が知っている髪にいい栄養 についてお話します。

魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸が良いみたいです。
DHAやEPAが有名ですね。
また、ナッツ類に含まれるαリノレン酸などもオメガ3脂肪酸の一つですね。

ですから、おやつに小魚の入ったアーモンドなどを食べると
一気に両方取れてお勧めです。

もちろん、サプリメントもありますので、
食事等でとれない方は、サプリメントでもよいと思いますよ。