毎日暑くて眠れない日が続いてる人も多い時期
でも、正しく寝る事でダイエットになることは
ご存知でしたか
睡眠中には脂肪分解作用のある
「レプチン」というホルモンが分泌され、
な、なんと
しっかり眠るだけで、
1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるのです
逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウンする上、
食欲増進ホルモンの「グレリン」という物質が分泌され
太りやすくなってしまうんです
5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、
「レプチン」の量が15.5％も少なく
また食欲を刺激するホルモン
「グレリン」が14.9％も多いそうです
この「レプチン」には、リバウンドを止める効果もあり
寝苦しい夜も、ダイエットのためには
快眠グッズなどで暑さを乗り切って
しっかり睡眠取れるように
心がけましょう
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