基本的な化粧水のレシピです

ココロもカラダも美しく！開運生活marinです

基本的な化粧水のレシピです。

普通肌用と脂肌用は季節に合わせて使って下さい

■材料

〔普通肌用〕
・精製水…100ｍｌ
・グリセリン…5mｌ
・お好みの精油…5滴(ラベンター、ゼラニウムなど）

〔脂肌用〕
・精製水…90ｍｌ
・無水エタノール…10mｌ
・お好みの精油…5滴（ラベンダー、ニアウリ、レモンなど）

■作り方
使いやすい容器に材料を入れて軽くふって混ぜる。
精油を入れた場合使う直前も軽くふってから使う。

■保存方法
できれば冷蔵庫保存で2週間以内に使いきる

雑菌が入らないようにする事以外は非常に簡単！にできますよ

自分で作った物が
とても使いやすく、肌に合ったときはとっても嬉しいです！

値段も安いので量も気にせず
毎回ばしゃばしゃ使えます

成分も安全です(￣▽+￣*)

手作りコスメを作る時に使用する、保存容器、スポイト、瓶などは雑菌が繁殖しないように使う前に、

必ず消毒してから使用してください。

【煮沸消毒】
大きめの鍋に、保存瓶や容器がすっぽり被るくらいの水を入れて、火にかけ、約１５分ぐらいぐつぐつと煮沸します。
トングや菜箸などを使って鍋から取り出し、ほこりがつかないように自然乾燥させます。
雑菌がつきやすいので、ふきんは使わないで下さい。

ＮＨＫためしてガッテン【アサリみそ汁レシピ】

ココロもカラダも美しく！開運生活marinです

ためしてガッテンであさりのみそ汁を作ってましたよ

アサリは煮すぎ厳禁なんですね！！

高温に触れると身がきゅっと締まってポソポソの食感になってしまいますから

ガッテン流あさりのみそ汁の作り方

材料
あさり…２００ｇ
みそ…１５ｇ
水…４００ml

作り方
鍋にあさりを敷き詰めるように入れ、水をあさりが半分くらいつかるまで入れます。

残りの水はヤカンで沸かしておきます。

あさりを煮て、あさりの半数が開いたら火を止めます。

あさりをチェックします。

この時点で半開きにならず、完全に口が閉じているものは死んでいるので取り除きます。

ヤカンで沸かした１００℃の熱湯を加え、フタをして、さらに上に折りたたんだタオルを乗せて保温します。

<保温時間>
あさりの大きさが１０ｇ以下
（ティースプーンの大きさ以下）…２分

それより大きい…３分
※中まで火を通すために確実に行ってください。
あさりだけを取り出します。半開きのものも火が通っているので、手で開けてＯＫ。
残った汁にみそを溶き、おわんであさりとあわせてできあがりです。

この作り方でぜひあさりのみそ汁作ってみよう！！

8時以降“プチ断食”のススメ

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よるの・ぷちだんじき【夜のプチ断食】
夜8時以降、朝起きるまで固形物を口にしないこと。

アルコールやカロリーのある甘いドリンクもですよ。

水やお茶は自由にとってよいです。

夜8時以降の「だらだら食べ」って太る原因になるようですよ

夜遅くに夕食を食べると、寝るまでの間に消化が終わらず、胃腸が夜中じゅう働き続けることになります。

「睡眠の質も悪化して、体が休まらない」ってことになってます。

なので、疲労がたまり、代謝も悪化。

「夜遅く食べる食事は太る」っていいますよねぇ！！

そこでおすすめなのが、夜8時以降は何も食べない「夜のプチ断食」です！

夜8時以降の断食でやせるの？
●体脂肪の貯蔵に働くたんぱく質は、夜8時ごろを境に急激に増える。8時前に食事を済ませておけば、

脂肪になりにくい。

●寝るまでに消化が終わるため、胃腸が休まる。

体調が整って、代謝がアップしやすい。

わたしの場合は、夜はできるだけ早い目に夕食をとります。

そして、朝にご飯じゃあなくて

朝は果物や野菜ジュースを飲みます。
朝食ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄってことになるのかな～～

朝食はﾌﾙｰﾂを好きなだけです。

毎日正午までは、新鮮な果物かしぼりたてのジュースを好きなだけです。

そうすると、朝体が「排泄のｻｲｸﾙ」にある時に、消化の作業ではなく、十分な排泄作業が行われるようになります。