こんばんは。
前回の投稿からかなり間が空いてしまいました。
体調の優れない日が多く、更新が出来ずにいました。
少しずつ再開していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
皆さまもご体調いかがでしょうか？季節の変わり目ですので無理せずお過ごし下さい。
先月、初めて骨密度測定をしてきました。
手首や足首で測る簡易的なものではなく、腰椎と大腿骨で測るDEXA法（デキサ法）です。
骨粗鬆症により骨折しやすい腰椎と大腿骨を測定することで、正確な診断を受けられるそうです。
私も31歳の時に卵巣を摘出し、その後ホルモン治療を5年した後は予防のため骨粗鬆症の薬を服用しています。薬を服用していても、検査はしたことがなかったため、前回の診察後に提携先のクリニックで測定してもらいました。
DEXA法はベッドに横たわり、機器が身体の上を動くという感じです。良かったらネットで調べてみてください。微量のX線で測定するのですが、CTを撮ったことがある方はイメージしやすいかと思いますが、CTをものすごくコンパクト、簡素化したような機械です。時間も3分程度で終わります。
骨密度の結果は、正常値でした。
診断箇所は腰椎・大腿骨それぞれ同年代との比較・若年成人との比較で表示されます。
判定基準は
正常→若年成人の80%以上
骨量減少→若年成人の70〜80%
骨粗鬆症→若年成人の70%以下
結果が分かるまではドキドキしていましたが、安心しました。骨粗鬆症の薬はもちろんですが、ビタミンD、カルシウムもサプリメントや食事でバランス良く栄養を摂ることをこれからも続けていくことが大切だなと感じました。
特にビタミンDは日光に当たることでカルシウムのバランスを整え、骨の健康に関わるとても大切なビタミンです。バランスよくビタミンを摂り、動ける範囲で運動することも骨を強くしてくれます。
私はビタミンDやカルシウムはサプリメント、食事からは気にして摂取しているのが小魚（スーパー等で売っているアーモンドフィッシュ）を毎日ボリボリ食べる、そしてたまにヨーグルト。牛乳は残念ながらお腹が緩くなるので飲めません。
運動は自宅ではストレッチやYouTubeのダイエットダンス動画、外では日光を浴びながら（日焼け止め必須）広い公園を歩いたりしてます。
主治医が言っていたのですが、ビタミンD等のビタミン剤は、質の良いもの（販売会社に気をつけて）摂取するようにと言われました。
まだ一度も骨密度測定をされたことがない方や、卵巣を摘出した経験がある方、骨粗鬆症が気になる方、主治医の先生に聞いてみてもいいかもしれません。
検査料金は、私は提携先クリニックが初診だったので初診料込みで2,000円弱（3割負担）でした。ただ検査機器が設置してある病院が多いのか少ないのかは分からないので、まずは主治医の先生にご相談をしてみて下さい。
私の両祖母も腰椎・大腿骨を骨折していたので、骨粗鬆症は他人事ではありません。女性は骨粗鬆症になりやすいですし、ましてや病気を経験すると骨も脆くなりやすいですが、必ず予防が出来ます。
普段あまり考えない骨密度のこと、少しだけ考えてみてはいかがでしょうか。
いつも行っている広い公園がだいぶ紅葉していました。秋はお天気が良く、乾燥してるので髪の毛（化学療法により生えてきた髪の毛は緩い天パ）もクルクルせず（とても重要）ご機嫌になります。落ち葉を見ると儚げで寂しくも感じますが、色とりどりの葉を見ると心が温かくなります。葉が落ちて木は寂しく見えますが、春に向けてたくさん力を蓄えます。
私たちも一緒ですよね。
実り多き秋を、あと少し楽しみたいと思います。
素敵な景色を見て、色を感じて、皆さまも秋を楽しんでください。
