生活リズムと睡眠は大きく関係しています。

生活リズムが整っている人は、夜もスムーズに入眠できますが、リズムがバラバラの人はなかなか寝付けないでしょう。

では、どうすればリズムを整えられるのでしょう。

まず、朝起きたらすぐにカーテンを開け、

朝日を浴びること。

これはよく言われていますよね。

日光を感じることにより、脳が目覚めます。

この時から、一日の始まりだと脳が認識し、

朝がスタートします。

次に、大切なポイントとして、三食をしっかり食べることがあげられます。

朝昼晩をできるだけ決まった時間に食べましょう。特に、朝食は重要で、きちんと食べることにより脳と体を起こすことができます。

夜よく眠れない人は、生活リズムを意識し、

食事も見直してみましょう

良質な睡眠は生活リズムから