昨日の下関海峡マラソンは、絶好のコンディション(風も弱く、気温もそれほど高くなく(17-18℃くらい)、天気も曇り)
目標4時間25分(初マラソン相当)において、スタートしましたが、結果、5時間4分くらいと不本意な結果に終わりました。
結論は本人の不注意。
朝の電車に乗り遅れた(サイフを車の中に落としていて、とりに戻り、やっと間に合ったかと思ったら、ホームを間違えたのか、乗れず)結果、十分な準備体操をする時間がないまま、そこそこのスピード(時速10km/h)でスタートしたら、5KM地点で、ふくらはぎにピリッときて、体重を乗せるのが怖くなり、なんとか15kmすぎまでは、キープしたものの、20kmすぎの坂の前から、スピードダウン。結局後半は、見事なジョギング(心肺機能はokで、スタミナにも問題なかったので)、地道に時速7km/hで走り続けました。
カーボローディングも今回はうまくいっていたようで、後半も淡々と走り続けることができたので、風邪で歩いてしまって5時間55分もかかった前回よりは、大幅によかったものの、後半ジョグでは、5時間も切れず。
次回北九州マラソンは、寒さと風との戦い。
準備運動も、もっと重要になると思います。体重については、今回二週間前に、これ以上は無理と判断して、
先週はそこを基準にカーボローディング。
次回北九州までには、あと2-3KG体重落としたいと思ってます。(というより、初マラソン時に比べて、あきらかに腹周りに脂肪がまいていて邪魔。これを何とかしたいと思います。)
これで、何回、5時間以上のレースが続いているのか。
次回は、目標も4時半45分くらいに下げて、一回実績を作りたいと思ってます。
ゆくはしロードレースのハーフを1月に入れているので、そこでは、マラソンペースで、自分の実力以上に早くなりすぎない練習もしておきたいと思います。(今回も、最初11-12km/hまで上がってしまい、体としては、特にきつくもなかったので、目標の10km/hまで早めに落とせなかったのも、失敗の一因と考えてます。
ということで、北九州マラソンまで、残り111日。
今度こそ、まともな、レースを。
昨日のふくらはぎ、今日のステップのクラスにでられるか微妙。
残り111日もあるので、ちょっとくらいのリスクなら、入ってみたいと思ってます。
追伸
後半のペースで走りつづけたら、ちょうど6時間くらいで帰ってくるんですよね。
時間目標もなくなり(昨年の関門を気にして走ったのと違い)
今回は、しっかりエイドステーションを楽しんできました。
ソーメン、バナナ、塩飴、チョコ
アクエリアス、水は当然として、折り返し後、なぜかコーラも。
いつもはやらない、ｺｰﾙﾄﾞｽﾌﾟﾚｰを足に噴射してもらうのも、
ストレッチエリアで、からだを少しほぐすのもやってみました。
完走後、参議院議員の江島議員にお疲れさまでした、というと握手。
途中 ゲストランナーの波田陽区さんにも、お疲れさまです、大丈夫ですか、と声掛け。
去年は本当にギリギリの時間だったので、こういう余裕もなかったので、今回はそういう意味では、
大会を十分楽しむことができました。
