・なぜ太るのか、どうしたら痩せるのか
・栄養素とカロリーについて
・どうすれば太りにくい身体をつくれるのか
ボディーメイクを日常的にやっている人からすれば基本中の基本のことですが、一般的には意識している人は本当に少ない😅
太っていく原因は基本的に
1日に消費できるカロリー以上のものを食べている状態です
当たり前すぎますが、どれだけの人が
自分の摂取しているカロリーと
消費できているカロリーを意識しているでしょうか？
まずは自分の1日をしっかりと意識して観察することです
食事は何を食べたか、何を飲んだか、間食に何を食べたか
これを"知る"だけで大きく変わってきます
揚げ物とか甘い物はカロリーが高いです
炭水化物・タンパク質が1gあたり4kcalであるのにたいして脂質は、1gあたり9kcalと同じ重さでも倍以上のカロリーがあります
この辺が分かってくると、自分がなぜ太ってきているのかがやっと頭で理解できます
太っている原因を分かれば、次は痩せる方法を知っていけばいいわけです😁💡
身体は食べたものでつくられています
無意識的に摂る食事と意識的に摂る食事では、当然結果が変わっていくんです🍽
ということで
知ることが理想のスタイルへの第一歩ですね😁💪🏾
No.70