ここ3ヶ月ぐらいは毎日同じような食事を摂っています🍽
朝食は🌅
・魚(鮭か鯖)
・玄米
・たまご
・味噌汁
昼食は☀️
・鳥肉(胸肉かもも肉)
・オクラかブロッコリー
・焼いた豆腐
夕食は🌙
・肉(牛か豚か鳥もも肉)
・ブロッコリーかアスパラ
ほとんどこんな感じで決まってます😁
だいたい腹6分ぐらいまでしか食べないので、一日中少しの空腹があります笑
3ヶ月間やってきて実感したのは、調子の良さ
そして体調は基本的に一定です✨
たまに外食をした時とか、ジャンキーな物を食べると次の日に少し調子が悪くなっていることに気付いたりします🤔💡
食事も意識してルーティンを作ると、自分の体調に敏感になってコントロールできるようになります😁
何よりカロリーがコントロールされるので、ボディーメイクには必須な条件かもしれませんね😆💪🏾
今度は寝る時間と起きる時間を一定にして実験しようと思います😁
No.74