現在 3歳5ヶ月の息子が食べている朝食です
今朝の朝食
⚫食パン 8枚切 1/2（+とろけるチーズ）
⚫りんご 1/4玉
⚫ベビーチーズ 1個
基本は
食パン 8枚切 1/2
果物 1/4（バナナの場合は 1本）
タンパク質（チーズ、ハム、ヨーグルト）って感じです。
食パンのトッピングは
・スライスチーズ
・バター
・ジャム
果物はスーパーで一個100円〜130円で買える果物（一食分 25円〜）なので、リンゴ、バナナ、シードレスグレープ、グレープフルーツ、オレンジ、柿が多いですね。
タンパク質は先にも書いた通り、
・ロースハム
・ベビーチーズ
・ヨーグルト（70g）
朝食は選べる範囲で息子が自分で選びます。
・食パンに何を塗るのか
・買い物時に次に食べる果物を選ぶ
・ハム、チーズ、ヨーグルトの中から選ぶ
※切らしているもの、価格の高い果物は選択肢から外します
イヤイヤ期のピークの時に「コレじゃないっ！ちがう！
」と怒って食べないことが多かったので、自分で毎朝選んでもらうようにして以来そのままずっと選ぶスタイル。
」と怒って食べないことが多かったので、自分で毎朝選んでもらうようにして以来そのままずっと選ぶスタイル。食材の価格は
食パン 8枚切 98円
スライスチーズ 7枚 108円
ジャム（母からの貰い物）
バター 450g 798円
果物 1個 98円〜130円
ロースハムは 3P 198円〜228円
ベビーチーズは 4個 78円〜98円
ヨーグルトは 3個 78円〜98円
※価格はすべて税抜
なので1食あたり 80円〜90円（税込）くらいですね
オーガニック食材じゃない、ロースハムには亜硝酸ナトリウムが入っていて健康に悪い、加糖ヨーグルトは糖分が多い等々、本当に健康にこだわるなら良い食事とは言えないのかもしれないけど
そこまで金銭的な余裕無い…これが精一杯
ていうか親よりお金かかってます
体を作る時期だから、少しでもタンパク質とかビタミン摂った方がいいのかなと
体に悪い成分入ってるなら食べさせない方がいいのか、それとも多少体に悪くても栄養を摂るべきか…
本当に体に優しくて健康な食事を摂ろうと思うと、めちゃくちゃお金と手間かかりますよね
それか自力で家畜や野菜を育てられる環境と手間をかける時間・体力・気力がないと難しい気がする。それはそれでなかなか…（汗）
今のところ、息子は健康に元気に育ってます。このままスクスク育ってくれるといいな