どうも、しがない市民ランナーたんまちです
2日間ノーランでした
この2日間は、どうしたら
サブ３を達成できるか考えていました
最近は14kmくらいなら
ネガティブな感情を抱かずに走れます。
寒すぎるーとかは感じますが…
考え抜いた結果
インターバルをやらなければダメだ
ということです
20代であればインターバルをやらなくても
キロ4分くらいであれば
普通に走れました
今は無理。
ということで、心身ともに
キロ4分にならしていこうじゃないか
phase１の脚作りはほぼ完了です
さあ！フェーズ２！
ポイント練習を取り入れますよ！
予定は
1週間のうちの
1.3.5日目は12〜18kmJog
2日目は1kmのインターバル
4日目は2kmのインターバル
6日目はロングジョグ
※あくまで予定です
このメニューに取り組み、
サブ３までぶち上げます！
できるかな…
ということで
今日はジョグデー
休み明けは何故か足が張りやすい。
これは私だけなのか…
アイテムにも頼りまくって
怪我予防します！