腹を括って14km走＋300×4本

もうやるしかない


いくしかない


腹を括って走ります


距離を踏みつつスピードも入れたい
ということで…


ジョグ中に登り坂だけペースを上げる
変化走を行いました





無理に上げることはしません


あくまで楽に気持ちよく…



後半になるにつれて

フォームが大きくなったのか

5'00/kmを切るくらいのペースが

4'30/kmまで上がっていました



怪我の様子から

合格点をあげます。



無理は禁物ということで

腹7,8分目の14km程で終了



その後は300m×4本を入れて

余裕度を作る作業に




あと数本はいけたと思いますが

膝あたりが怪しかったのでやめておきました



インフィニティランでも

60秒を切れたので

正直驚いています




4日（火）走るのなら

ゆるいジョグで終わりたいと思います