最近急に寒くなってきましたよね。寒くなると気になるのがつら～い冷え。

私は冷え性で1年中手先が冷たいんですけど、寒くなってくると特に足先の冷えが気になります。足が冷えてると寒さを余計に感じてつらいですよね。(ノ◇≦。)

そこで、今回は私と同じく冷え性に悩んでいる人たちに、

すぐに温まる簡単ストレッチをご紹介します。温かい飲み物を飲んで、温まりながら読んでくださいね。

まずは手先の冷えから。

やり方はとっても簡単で手首をクルクルと振り回すように動かすだけです。

たったこれだけの動きで手首から上の血行がよくなって指先がポカポカしてくるので、だまされたと思ってやってみてくださいね。

つぎは足先の冷え。

これも手首と同じ要領で、足首をクルクル回してあげましょう。あと、足の指1本1本も回してあげるとさらに効果的です。ちなみに足の指は右回りがリフレッシュ効果、左回りがリラックス効果を感じるともいわれているのでシチュエーションによって使い分けてみてくださいね。

あとは、下半身全体の冷えが気になる場合。

ふくらはぎの筋肉を刺激してあげるのがおすすめなので、かかとを上下に動かすと全身が温まってきますよ。しかもこの動き、足のむくみにも効果的なんです。日頃むくみが気になってる人もぜひ実践してみてくださいね。

ストレッチで気になる冷えを撃退！