ヤフブロ時代によくやっていたように、久しぶりに月のまとめ記事を書いてみたいと思います。
ジョグノートのカレンダーがないのが寂しいけど。
先日の記事に書いたように、とりあえずまだ連続走行を続けていて、10月も無事に全日走るというか有酸素運動をすることが出来ました。
今の私にとってのランニング(ジョギング？)は飽くまでもダイエットというか、減量というか、ボディーメイクの一環なので、タイムは気にしていない(つもり)のだけど、一応、今月のペースの平均値なるものを算出してみた。
(ジョグノートだと自動でキロペースのアベレージを出してくれたのだけど、ガーミンだとないみたいで、自分で算出するしかなかった。)
まずは、ガーミンの真緑になったカレンダーを。
この前記事にした23日以降も、ちょっと危険な日もあったけど、サボらずに毎日有酸素運動を行った。
10月の有酸素運動のGSKは、317km。
1日10kmよりも走っていたのは、ちょっとビックリ。
通勤ランは12.7kmの日と7kmちょっとの日があるので、それでうまくバランスを取っていた模様。
そして10月のキロペースのアベレージは4分59秒と、ギリギリキロ5を切っていた。
昔の私だったら、4分40秒くらいだったのかな？
アベレージがキロ5を切った要因としての1番は、1回の走行距離が短いこと。
10月の最長走行距離は16.6km。
もし、昔のようにロング走なんてものを度々取り入れていたら、キロ6オーバーだったかもしれない。
有酸素運動としては、やはり2時間以上やった方が効果的なのは分かっているのだけど、2時間以上走り続けるとなるとそれなりの距離を覚悟しないといけないので、自称‟トレーニー”(最近私もこの言葉知った)の私に20km以上とかは到底無理なので、当分はこんな感じで、ちょこちょこ有酸素運動を続けてみたいと思う。
ちなみに10月終了時点で連続の日数は70日。
2012年～2013年にかけて121日という記録を打ち立てており、それを越す気はないので、どこかタイミングの良いところでの止め時を見計らっている。