いつもご利用いただきありがとうございます🙇♂
度々登場する友人Ａ氏は、
芸能人やモデルがやっているみたいにスウェットのフードを被ってみたけれど何かが違う今日この頃、、、ネズミ男（笑）
本日は
メチレーションにより
【ドーパミン・セロトニン】が
バランス良く作られる
についてお伝えします♪
【ドーパミンの役割✨】
○運動調整
○ホルモン調整
○快の情動
○記憶
○意欲
○学習
というような作用がある。
快感や幸福感をつかさどる
ドーパミンを増やすには、
『新しい刺激』
『はじめての感動』
といったものが大変有効✨
また、
マイナス思考↘️よりもプラス思考↗️であるほうが、ドーパミンの分泌量は多いといえる👍
【セロトニンの役割✨】
○情動（怒りの制御）
○気分（幸福感）
○睡眠
○食欲
○嘔吐する(過剰)
○体温調節
というような作用がある。
ただし最近は
・過度なコンピューターの使用
・テレビやゲームなどによる夜更し
・運動不足
など
セロトニンが低下しやすい生活、
環境になってきている😭
・少しでも日光を浴びる
・軽い運動をする
・映画を見て感動の涙を流す
などをして心の健康も気遣う必要がある。
メチレーション回路
↓うまく回らない
ドーパミン・セロトニンの
作られる量が減る
↓
鬱や不眠
など
症状が出てきてしまう😨
だから
私たちが毎日を楽しく幸せに
生きるためには
メチレーション回路を
きちんと回す必要がある💪
【メチレーション回路を回す方法】
○酵素
○タンパク質
○葉酸
○ビタミンB12
などの摂取
参考にしてください✌️
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