私がダイエットをするにあたり重要にしているポイントは『楽しく時間の無駄なく痩せる』です。
ランニング、ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ヨガ、半身浴などなど何か１つの事にしているときは、長い時間になればなるほど飽きてくるのではないでしょうか。
楽しいことをしているときは、飽きずに早く時間が過ぎるのでその事を利用していけたらと思います。
ダイエットメインの考えをやめて、楽しいことがメインにしておまけで運動すると頭の中で変換していきましょう。
そこで私が考案するこの悩みを解決するダイエットを『Ｗith ダイエット』といいます。
☆食事はどうするの？
ポイントとなる運動に入る前に、まず私たちの体を作っている食事はどうしていたかお答えします。
女性を中心に流行っているファスティングや糖質制限ダイエットなど食べ物を改善していくことが多いかと思います
しかしながら反動でリバウンドすることもあると思います。
そこで私が実践していた食事方法は食べたいものを好きなだけ食べる。時間帯も気にしません。
我慢して食べないでいると、いつか爆発してたくさん食べてしまいます。気持ち悪くなるくらい食べれば自分から食べるのを止めるはずです。
ちなみに朝昼晩の献立です。
朝・・・おにぎりorパン(どちらか１つ)
昼・・・ご飯、卵焼き、ウィンナー
夜・・・ご飯、カップラーメン、スナック菓子(２袋)
ひとつだけ気をつけていたことは飲み物だけは水オンリーにしました。また食事をとる前には、必ず水５００mlくらい飲んでおくと
食欲がおさえられると思います。
経験上私はジュースのカロリーは吸収しやすかったので、そこだけは気をつけました。
皆さんも１つだけは我慢するものが必要かと思います。
☆運動は…
ここからがＷithダイエットの重要ポイントになります。
私が考えるに運動を楽しく長時間続けられればきっといつのまに痩せていくと思います。
大多数の人が今はスマートフォンを持っていると思います。
おそらく家でゆっくりする楽しい時間とは、すなわちＴＶを見たりネットサーフィンをしたりすることだと思います。
なのであらかじめ自分が見たい動画(ドラマ、映画)をダウンロードしておいて、見ながら運動すればダイエットをしながら楽しい時間もすごせます。ドラマなら約１時間あるので運動も１時間できる事になります。
頭の中でメインは運動ではなく動画を見たり、音楽を聴いたりすることとすればモチベーションも違うかと思います。
ドラマの１時間ってあっという間ですよね。
このあっという間がダイエットにもいかせれば最高ですよね。
注意すべき点は屋外での運動はスマートフォン見ながらですと危ないので、周りをしっかり見て行ってください。
ランニングマシーンでもいいと思います。
また少し厚着をして運動することもおススメです。
汗をかくことによって、水を飲む量も増えますので食欲もおさえられそうです。
私はこれで苦なくダイエットを継続することができました。
☆ダイエット結果
私はこのダイエットで３ヶ月で１７キロ落ちました。
身長１７０ｃｍ 体重８５ｋｇ 年齢３５才で代謝が落ちてきましたが頑張ることができました。
はじめの２ヶ月で朝、晩１０ｋｍずつ走って１５キロ痩せました。
３ヶ月目は５キロ落ちてきました。
筋トレはほぼ毎日腹筋、背筋、腕立てを１００回やっていました。
これだけ聞くと運動量の多さにビックリすることもあると思いますが、これも先ほど紹介した方法であればドラマ２本分、もしくは映画１本分になりますのであっという間に過ぎていきます。
経験上落ちなくなってきても、あきらめず続ければまた痩せてくると思います。
☆成功要因
好きな動画をたくさん見つけられたことが、楽しくダイエットできた成功要因かなと思います。
運動しながらできることが多く見つけられればいいのかなと思います。
まだもう少し体重を落としていきたいと思いますので、これからも変化を加えながらダイエットしていこうと思います。