チアシードデビュー

昨日はいつもより遠出して結局17097歩歩きました、新記録です

そしてとうとう気になっていたスーパーフードのうちのひとつ、チアシードを買ってきました

オメガ3をはじめ必須アミノ酸、食物繊維、鉄分、亜鉛などがぎゅっと含まれているのだとか

まるでゴマのようなみためですが、本領発揮してくれる状態にするべくお水に浸してみました

すごくわかりにくい写真でごめんなさい…でも10分程度でぷっくり膨らんできたんです

チアシードの隙間が均等に見えるのはゼリー状にそれぞれがおおわれてるから、最終的には10倍にも膨らむとも言われてるようですね

だからこその満腹感も期待されているようですが諸説みていると、渇いたまま食べると胃の中で膨らむときに胃の水分を奪うのでしっかり膨らませてから食べましょうとも書いてあるので私はぷっくりさせてから食べることにします

味はほぼないのでヨーグルトやスムージーに混ぜるなど食べ方はわりと自由なので、ひとまずビギナーとしてはドリンクに混ぜていただきました（ちなみに混ぜたのはハーブコーディアルドリンクのデトックス、ほんのりりんご味です）

プチプチしてておいしかったです♡

シンデレラ

ブログネタ：反省したこと 参加中

そういえば今週にようやくシンデレラを見ました

予告が出始めた頃から気にはなっているものの、なかなか腰が上がらず…かなりぎりぎりの観覧です

感想は大画面で観てよかった！です、2時間近くの上映時間が本当にあっという間でした

ストーリーはもちろん知っているものの、どきどきわくわくして、駅までの帰り道に感想を友人と言いあったほど

細部に至るまでが可愛くてキラキラして、でも夢物語というより登場人物たちにちゃんと芯があって、シンデレラの賢さと優しさに胸を打つ一方で、再婚したての意地悪な義母の哀しさも垣間見れて…なんだかいろいろ考えてしまったりもしたけれど

シンデレラのドレスも意地悪な義姉たちのドレスも可愛いという目の保養に事足りない展開と、なにより王道のハッピーエンドにうっとりします

個人的にはシンデレラの家のシャンデリアといった小道具や、あひるの細かな動きもツボでした

そしてこの映画を見たいなーと思ったまま放置してきたこともあって、なんとなく「やりたいな」とおもっているままになっていることが多いなぁと反省もしました

一度に始めるのは無理なので少しずつ行動していきたいですね、ささいなこともふくめて言い訳せず

さて、雨が降ると歩くのがぐっと減ってしまうのも言い訳のひとつかもしれませんが、きのうの歩数は9140歩でした

みなさま、よい週末を

うるおいのキーワードは酸甘化陰

山形の美味しすぎる旅で蓄えたものを解消しに岩盤ヨガにいってきました

久しぶりの岩盤ヨガでしたが、床からじんわりとあたたかくなって気持ちよかったです

とはいえ、家で自分を甘やかしながらのピラティスでも感じてましたが、ハムストリングスの固さが…肩周りの…腰周りの…先生の緩やかな声に導かれ最後は自分の呼吸にあわせて集中できたものの、大きな鏡に映る現実に心揺さぶられる時間にもなりました

客観視、大事です

さて、そんな汗をたっぷりかいた次の日の朝ごはんにはアメリカンチェリー

甘酸っぱい味わいにほっこりしました

この甘酸っぱさが身体を潤してくれることを漢方では酸甘化陰（さんかんかいん）といいます

酸味と甘みを併せ持つものを味わうと身体の中で陰液（いんえき）、つまり血液も含んだ身体に必要なうるおいに化けるという考え方です

たとえば蜂蜜レモン、梅を刻んでまぶしたごはん、フルーツトマトのマリネ、そして甘酸っぱいフルーツたち

フルーツは身体を冷やしてしまうものが多いので常温で楽しむ、白湯やジンジャーティを取り入れるなどして帳尻をあわせるような取り入れ方も良いかもしれません

わたしは白湯とたのしみました

昨日は12781歩、今日はハッピーフライデーなので楽しみながら歩こうと思います