ママにも赤ちゃんにも嬉しい効果でリフレッシュ！

「毎日、家事や育児に追われているから

リフレッシュしたい！」

体を動かしたいけれど

「赤ちゃんが居るから」

と諦めているママいませんか？

「運動したいけれど赤ちゃんが居るから

なかなか時間が取れない！」

「赤ちゃんに運動って

どうすればいいの？」

そんなママへ！

赤ちゃんと一緒にわらべうたに合わせて
0歳から出来る体幹トレーニングを

楽しみませんか？

ママにはゴムバンドを使っていただきます

ので、産後の骨盤の歪みや姿勢改善・

体力アップ・筋力アップにより一層効果の

あるトレーニングになります。

骨盤の歪みを整える効果のある

シメトレで

心も体もリフレッシュし、

本来の正しい姿勢と健康＆笑顔を

取り戻しましょう！！

姿勢が良くなると、やる気も出るし

前向きにもなります。

勿論、肩凝りや腰痛もラクになります。

体調がよくなると、心にも余裕が出来、

穏やかな気分になれますよ。

「（無理せず）ゆる～く・楽しみながら」の

内容ですのでご安心くださいね。

ママの美姿勢＆

ベビー体幹エクササイズ

１０月１８日（火）

近江八幡つながルームにて開催！

《こんなママにオススメ》

★肩こり・腰痛にお悩みのママ
★骨盤の歪みが気になっている産後ママ！！
★毎日の育児や家事での頑張りによって
腰痛や肩こりに悩んでいるママ！
★産後、体型が戻らないと悩んでいるママ！！
★猫背などの姿勢が気になっている！
★軽く体を動かしたい！
★家族以外の人とお話ししたい！

★赤ちゃんに運動ってどうするの？
★赤ちゃんと一緒に遊びたい！

というママ、

赤ちゃんと一緒に

赤ちゃんにもママにも

効果的なエクササイズを

楽しみましょう！

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シメトレ®︎とは
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美姿勢ゴムバンドや美姿勢まくらを使った簡単に身体の歪みを整え
健康な身体作りをする体操です。
身体を締め（シメ）る！
ゴムバンドで締め（シメ）る！
トレーニングということから
「シメトレ®︎」という
体操が生まれました。
美姿勢ゴムバンドやまくらで
姿勢を整えながら体操することで身体を効率良く引き締められます。
また、無理なく続けられるので
体力アップ、筋力アップにも
繋がります。

※今回のクラスではゴムバンドのみの使用と
　なります。