こんにちは😃 Pore Poreです💓
11月に入って少し冷えてきましたね♪
今日は季節の変わり目で疲れやすい方が増えてきたのでお家で出来る対処法💓
近ごろこんなコトないですか？
「身体がケダだるい」「胃もたれ」「口内炎ができやすい」「なかなか朝起きれない」「疲れが取れない」
etc…ストレスや家事・育児…主婦に休みナシ‼️で毎日忙しく走り回って疲労困憊でサロンに駆け込んで来られる方もしばしば…。特に今から年末にかけてますます忙しくなるからギブアップ寸前で駆け込んで来られるので、身体の疲労はMAX。数時間のリラックゼーションはとても大切な時間なのですが、ココでは少し違う視点…
「食」から考えてみよう💓
さて…何でこんなに季節の変わり目は疲れやすいのでしょう⁇
私たちの身体は小ちゃい小ちゃい細胞の集まり。
数にすると…60兆個以上の細胞達がちょこまかちょこまか活発に働いてくれてるおかげで私たちの身体は毎日元気✨✨
その細胞達の食事は私が食べる毎日の食事。
私が毎日毎食、何を食べるのか⁇で細胞達の働き具合が変わってきます。
私も、20代の頃。身体は何ともないし仕事が忙しいし身体に酷い食事をしてましたねぇ…。遠い目…。
特に酷かったのがお昼、片手に缶コーヒー。もう片手に菓子パン。少し時間が取れたら、コンビニ弁当を立ったまま詰め込んでお茶で流し込む…。夜には、たまにの美味しいもの食べて栄養つけなきゃ💓と口実作ってお友達と外食。と…笑笑
時間に追われる日々の中で、時間とお金を効率よく切り詰めやすかったのが食事の時間だったりします。
こんなに身体に無理な負担を掛けているのに、身体は黙って頑張ってくれます。
このエネルギー生産が十分に行われなくなると…エネルギー代謝が低下してしまい、疲労を感じる（疲れた状態になる）というわけです♪
なので♪この時期疲れを癒してバテてる人は…疲労を感じにくくする為に…エネルギー代謝を落とさないようにすることがポイント‼️
エネルギー代謝を落とさない重要な役割を果たすのがビタミンB群‼️
ビタミンB群をしっかり補給することでエネルギー代謝を高め疲労感を解消することが出来ます💓
特に大事なビタミンB群は…
ビタミンB1・Ｂ2・Ｂ6
特に今の時期、ストレスや季節の変わり目で疲れやすい時に出る肌荒れや口内炎や目が切れるなどの身体のサインが出てる人にオススメなのが、レバー・納豆・卵・玄米・豚肉などに多く含まれていますょ💓
忙しいとサプリで手軽に取りたくなるのを
自分の為に頑張って👍自炊から摂取💓
どんな時も、頑張ってくれる自分の身体の為に…ありがとう意を込めて💓
と思えば頑張れるさぁ頑張って美味しいごはんをつくってみよー！！✨
生活習慣は万病予防✨
食事を毎食作ってみて下さい💓
身体の変化（返事）を感じますよ💓
近頃…気だるいなぁ〜〜。目が充血してるなぁ〜とか…口内炎出来てるな〜と感じる方はちょっと違う視点。薬やサプリではなく日頃の食事から見直してみるといいかもしれませんね💓
