バターコーヒー生活を始めて実は1カ月くらいになります。
結果から言いますと、体重マイナス3.2キロ、体脂肪マイナス3%です！！
バターコーヒーはみなさんご存知かと思うので、
詳しい説明は割愛しますが、
とにかく朝、バターコーヒーを飲みます。
コーヒーにバターを入れるわけですが、
バターは普通のバターではなくて、
グラスフェッドバターを使用。
餌は牧草のみでしかも放し飼いで育った牛から取れるバターです。日本のバターは穀物など与えられているのでグラスフェッドバターではありません。
でもネットやカルディコーヒーなどで買えます(^ ^)
そこにMCTオイルを入れます。
そしてよーく撹拌します。
私が使っているバターコーヒーの材料と器具。
私は時間がある時は、大好きなスタバの
こちらシリーズでバターコーヒーを作っています(^ ^)
で撹拌するとミルキーなカラーになります。
味はカフェオレのような、
とってもクリーミーなお味
これを朝に飲むとお昼過ぎてもお腹が空かないのです。
お昼はだいたい13時30分〜14時に食べます。
その後夜ご飯は夜20時までに済ませます。
つまり夜の20時から翌日の午後14時まで
断食することになります。
朝のバターコーヒーは食事に入らないので、
計18時間の断食です。
これが簡単に出来てしまいます！
ほんとにお腹が空かないんです。
ただ難しいのは、お昼ご飯に誘われてしまったら、
お昼を12時頃食べないといけないし、
夜20時までにご飯を済ませること、
これも結構難しいです。
もちろん毎日きっちりその時間にご飯を食べることは難しいときもあるので、だいたいで大丈夫だと思います。
それでゆるーく3キロ痩せました。
あんなに頑固で痩せなかったのに、
バターコーヒーの威力はすごいと思います。
しかし1カ月経過してもう少し痩せている予定だったのですが、私は胃が弱くて、朝イチのコーヒーが実は苦手で、2週間バターコーヒー生活をしていましたが、
途中からバター紅茶に変えてしまいました。
ブラックのコーヒーはちょっと胃がキリキリしたりするんですよね
結果、バターコーヒーよりも、落ちにくくはなってしまいましたが、変わらず体重、体脂肪は減り続けています。
何よりも体重が増えないので、気が楽なのと、
午前中に炭水化物を摂らないので、
午前中、午後ともに頭が冴えてます！
炭水化物は極力避けて、
14時頃食べるお昼ご飯の時に、
さつまいもかニンジンで炭水化物を摂ります。
ご飯は食べません。
だいたいお昼はこんな感じで、ブロッコリーが主食。
ブロッコリーにはナッツを砕いた手製のドレッシングをかけ、タンパク質はゆで卵で摂取します。
ブロッコリーや野菜は毎日、
近くの産直所で買ってきます！
新鮮で安くて産直大好き
飲み物はプーアール茶かルイボスティーか、
からだすこやか茶。
左にパンがありますが、念のため用意した低糖質パンです。でも結果、ブロッコリーでお腹がいっぱいになるので、毎度食べた事がないので、もう低糖質パンを買うのはやめました。
夜は適当にキャベツを炒めたものに、
ソーセージとかそんな感じで軽めに。
時々、赤身の牛ステーキを焼いて食べます。
脂の少ない赤身はヘルシーで食べ応えがあります！
牛ステーキは1週間のうち1回くらいです。
こんな感じで野菜たっぷり食べてます
この生活がわたしには合っているようで、
毎日バターコーヒー、今はバター紅茶を飲むのが楽しみで
更に午後に野菜をたっぷり取るのが何よりの幸せかもしれない！ってくらい、野菜を食べるのが楽しみになりました。
本当はバター紅茶ではなく、
バターコーヒーの方が痩せるので、
コーヒー好きな方は、断然バターコーヒーをおススメします。
バターとオイルですが、
このスターターセットはおすすめです。
毎日飲んでいるとすぐなくなるので、
2セット購入すれば送料も無料になるので、
2セット買いがおススメ。
 | グラスフェッドバター セーブル（Sevre) 自然発酵 無塩 250g ＆ 仙台勝山館 MCTオイル 360g セット［冷蔵手数料無料］【話題の完全無欠コーヒー・バターコーヒーなどに】《あす楽》 3,560円 楽天 |
撹拌するのに泡立て器必須です。
価格が3,024円になっていますが、
実際は1500円くらいでした。
 | HARIO (ハリオ) ミルク 泡立て器 クリーマーキュート CQT-45 3,024円 Amazon |
コーヒーはこちらも美味しかったです。
フレーバーコーヒーが好きな方に、
ヘーゼルナッツコーヒー。
 | プライベートクラブ インスタントコーヒー ヘーゼルナッツ 50g 540円 Amazon |
フレーバーコーヒーが苦手な方は、
普通のタイプが良いと思います。
こちらは時間がなくてドリップ出来ない時に飲んでいます、オーガニックマウンテン有機インスタントコーヒー。いわゆる普通のタイプです。
 | オーガニックマウンテン有機インスタントコーヒー 100g 1,078円 Amazon |
それと！
読んでおいた方が良い、書籍です。
とビックリと言うか、人生観変わりました。
読む価値ありです。
 | シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Amazon |
アメリカの方の書籍なので、どうしても日本人の私達に取ったらえ？って思う所もあるのですが、読んだ方がバターコーヒーのやり方、ご飯の食べ方がわかるので良いと思います。
私はそろそろ1カ月経つので、バター紅茶はやめて、
本来のバターコーヒーに戻ろうと思います。
3キロ痩せると、サイズがダウンするので嬉しいし
身体も軽く、お腹もへっこむので、
服がゆるくなって楽です
あと3キロ目標にバターコーヒー続けます！
でも3キロ痩せても、一生グラスフェッドバター生活、
続けます
日本のバターと比べて、
ねっとりしていて色も濃い黄色です。
味はクリーミーでとてもとても美味しいです(^ ^)
またグラスフェッドバターは太りにくい油です。
すぐに、エネルギーとして消費され、身体に蓄積されにくいんです。
不飽飽和脂肪酸は植物性の油や魚の油にも多く含まれていますよね。オメガ3系ですね。
中性脂肪やコレステロールを下げたり、アレルギーや炎症作用を抑えたり、とにかくすごい油なんですよね。
明日は大きな大きなグラスフェッドバターが届くのでまたレポしますね