体重は減るのが全て良い訳でなく筋肉が減る事もある体脂肪率は一般人なら１５％から１９％くらいがよいだろう。
新入社員の管理栄養士の指導で食前のカテキン茶、ライ麦パンなどを試す。その栄養士は突然来なくなり理由はわからないまま。
筋肉kg 脂肪kg 体脂肪率％2019年3月 48.2 18.2 26.3
10月 48.2 16.6 24.6
2020年1月 49.9 16.1 23.4
6月 50.9 16.6 23.5
2021年2月 50.4 15.2 22.2
7月 50.0 16.7 24.0
2022年1月 48.4 16.2 24.0
7月 49.1 16.3 23.9
2023年1月 48.4 16.9 24.8
7月 50.2 15.5 22.6
2024年1月 48.5 15.1 22.7
7月 49.5 13.5 20.5
7月からランニングスクール入会。
10月の横浜マラソンに向けて、体脂肪率は理想に近づくか？