前回の記事を書いてから一か月。
ダイエット自体は続けれてます。
記事書きが三日坊主になるとは
まずこのだらしない性格をなんとかしないといけないような気がするが。。。
まぁそれは置いておいてダイエット結果は
２/１４～２/27日までのデータですが、計測初日は79ｋｇでした
それが二週間後には75.9ｋｇ。
約３ｋｇの減量ですね。
ちょっとゆっくりな気もしますがとりあえず成功してますね
ダイエット方法はまず最初の四日はプチ断食をしました。
断食と言っても普通に水は飲みます。
と、言うか朝に減量用のプロテインを飲みます。
そしてプロテインと合わせてビタミン剤とカルシウムを飲みます
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プロテインって飲みづらいとかあると思いますが、これは牛乳で割ればそのままココアなんで飲みやすいです。
むしろおやつとして飲めるほどおいしいです
プロテイン用のカップじゃなく普通のコップで出されたらわからないと思います
学生時代にプロテイン飲んでたんですがすごく不味くて苦痛だった経験があるんですがこれは余裕です
混ぜる牛乳も低脂肪牛乳がいいですね
これはソイプロテインなので関係ないですが通常のプロテインなら豆乳で混ぜるといいらしいですよ
そしてプロテインと合わせてマルチビタミンとカルシウムを飲みます。
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ビタミンは単純に栄養補給で、カルシウムを取ると太りにくい体質になるそうです
朝ごはんはこれだけです。
昼ごはんは抜いて、夜にまたプロテインだけを飲みます
それを４日続けました。
最初の一日目はやはり辛かったですが、二日目を過ぎるとあまり空腹感はなかったですね
参考にしたダイエット本ではプチ断食を３日と書いてあったんですが、おまけで４日やったくらい余裕でした
データを見て頂いたらわかるかと思いますがみるみる体重が減っていきます
まぁ実際は出るもんが出ただけなんで、実際の体系はまったく変わらないですがね
言っても４日で１ｋｇですからね。。。
四日目以降からは米などを炭水化物を抜いた食事を心がけてます
もちろん朝ごはんはプロテインだけです
昼は抜いて、夜だけササミなどほそぼそと食べてました
ササミってモサモサして苦手かなと思ったけどむしろおいしいくらいで毎日食べてますｗ
コンビニなどに売ってるサラダチキンも有名ですが自分はモサモサしてて苦手です。。。
食べれる方は手軽なのでオススメですよ
タンパク質もプロテインなみにありますからね。
データで体重の上下があるのは、仕事から帰って来てから体重測るんですがご飯を食べ終わった後か食べてないかの差ですｗｗ
で、そのデータから更に一か月経ったいまは75ｋｇ切りました！！
一か月で換算するとあまり減ってませんが太っては居ないのでＯＫです
目標体重を７３ｋｇにしてたんですが６９ｋｇにしたいと思います！！
４月からは軽い運動も入れていこうと思うので楽しみです。
いま現状一か月半で5ｋｇ減量成功！！
まとめると
一日目～四日目
【朝 プロテインとビタミン＋カルシウム】 【昼 無し】 【夜 プロテイン】
四日目以降 炭水化物抜き。
※注意ですが食事をしないと水分を取る事忘れてしまうので水分は小まめに補充してくださいね。
また結果が出たらアップしますね
ちなみに♂です
