引用：リサ・レネイ Participation_Meditation - アセンション用語集 (ascensionglossary.com)
ハートチャクラに深呼吸を吸い込みます。
この意図を心の中に持ちながら、心の扉が大きく開いているのを見てください。
「私は、自分の魂についてのより深い知識を受け取り、成長する為に必要なものすべてを受け入れられるように依頼します。」
と言い、ハートセンターに集中しながら、10秒間息を止めます。
止めていた息をゆっくりと1/4ほど吐き出し、もう一度深呼吸して太陽神経叢の中心に吸い込みます。
今度は太陽神経叢の中心内で10秒間息を止めます。
ゆっくりと息を 1/4ほど 吐き出し、もう一度深呼吸をして、吸い込みます。
息を吸い込むと、呼吸のエネルギーが太陽神経叢からハートを超えて上向きに上昇し、頭頂部の上部から放出されます。
3回呼吸して休憩し、プロセスを再開します。
このシンプルなテクニックを毎日の練習として進めながら、次のような簡単な質問を心の中で尋ねることをお勧めします。
●私は誰ですか？
●私はどこから来たのですか？
●なぜ私はここにいるのですか？
●私は自分の人生で何をすべきでしょうか？
この演習を不正確な方法で行うことはできないことを覚えておいてください。
手放し、自分の内側を感じ、呼吸と共に直感に従いましょう。
後で確認できるように、感想を記録しておくとよいでしょう。