夏バテで疲れやすいのは、エネルギー不足であることと、体に溜まった老廃物が上手に代謝されないからといわれています。
そのどちらにも深く関わるとされているのがビタミンＢ群。
糖質・脂質・タンパク質の代謝を助けてエネルギーを作り、疲れの原因である乳酸などの老廃物がスムーズに排出されるように働きます。
またビタミンB群が不足すると、夏バテと一緒に夏太りもしてしまいます。
食欲が落ちると本来は痩せるはずが最近は「夏太り」をしてします人が増えているそうです。
原因は様々ですが一例として、食べやすいからとそうめんやアイスクリームを食べてしまうこと。
そうした食生活を続けていることで食べた物をエネルギーに換えるビタミンB群はほとんどゼロになってしまいどんどん脂肪が蓄積されてしまうことに。
夏太り・夏バテ防止のためにもビタミンB群を多く含む玄米や大豆、レバー、牛乳、豚肉などをしっかり摂るようにしましょう。
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