もともと四角いお尻だなぁと思っていたけど、垂れてるような気がするここ最近。
ちょーどテレビで特集してた。
まずは、美尻にするために、
必要な筋肉をつくる。
1 食事
毎日ヨーグルト200gと卵1つ
食べ過ぎはよくない。
その筋肉を、育てる。
2 運動
階段を使う。
家でストレッチ。
➡立ってかかとをあげて、腕もあげて、伸びて、かかとを下ろす。×5回。
➡しこをふむように、腰をかがめて、戻る。×4回。
➡しこをふむように、腰をかがめた状態で、腰を軽く上下に5回。
これを3週間つづけて、効果があったらしい。ちょうど今朝ヨーグルト食べたから、今日からやってみよう。
さて、メジャーどこかな。