はじめまして！
poohyooです
この度
これまでのやるやる詐欺を反省しつつ
本気のダイエット始めました
現在🐷
身長 162㎝
体重 64㎏(BMI 24)
12/31までに
体重 57㎏(BMI 22)
をとりあえずの短期目標にしました。
(こうなった経緯は後日)
まずは食事の改善🍚
基礎代謝やらなんやらを考えた上で
摂取カロリー 1500kcal/日
細かく分けると
朝 400〜500kcal
昼 600〜700kcal
夜 300kcal
間食 200kcal以下
食事のルールは
20時以降食べない！
ほんとは19時以降にしたかったんですが、仕事の関係上20時がベターかと…←さっそく甘い
間食は
・ナッツ20粒まで
・ヨーグルト無糖
・ビターチョコ
・あたりめ
・チーズ
・ゆで卵
のいずれか
としました。
さっそく本日の朝
・バケット
・バナナ
・ヨーグルト
・お弁当の残りの煮物
・ゆで卵
－－－－－－－－－－－
約470kcal
まぁまずまず←やっぱ甘い？
とまぁこんな感じでやっていってみようとおもいます！
公開しようと思ったのは、黙々とやってたら絶対途中で諦めると分かってるから
励ましてくださるとモチベーション上がるのでよろしくお願いします