ぽんずのブログ
全然投稿出来てなかったあー
あけましておめでとうございます。
このブログ読んでる人いるのかな。笑
糖質制限今日で40日目です。
体重は、スタート日より
➖3.6kg
体脂肪➖2.3%
筋肉量は少し落ちて➖0.5kg
年末は、ぶっちゃけやらかしました！
生姜焼き定食で御飯食べたしな～。。
がしかし！
12月27日のライザップの測定は
前回の➖0.4kg
今回の年明けの1月5日の測定は、
➖0.9kg!!!
体脂肪も減ってたぜー！❤️
この9日間で運動は2回のみ。
有酸素運動を40分。
後は、帰宅途中に40分歩いた一回だけかな。
体が100%軽くなるのは、
夜御飯を20時までに済ませて
メインの食事を豆腐にしたら
糖質制限ダイエット一日目！
起床7:40
朝食8:30
昼食12:30
夕食22:00
間食なし
朝食
豆腐、お味噌汁、ゆで卵、さばの塩焼き、レタス
昼食
おでんの厚揚げ、大根、お味噌汁
チョレギサラダ、バジルチキン
【ドレッシング不使用】
夕食
水炊き
つみれ、鶏肉、水菜、豆腐、キャベツ【ぽんず使用】
朝と昼にブラックコーヒーを二杯飲んでいます。
ちょっと鶏肉を食べ過ぎたと思います。
仕事上、昼食と夕食の間が空きすぎてしまい、物凄い空腹感に襲われます。
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昨日、健康診断でした。
昨年より....体重4kgUP.....
先生にさすがにまずいと言われました。。
今日夜、ジムに行ってきます。
まずは、今月1kg落とす！！
18日から東京なので、それまでには。
そうそう。
先日美容室行った時の後ろからの写真。
これみただけだと、
