6/21は夏至で一番おひるの時間が長い日
あいにくの雨だとあまり実感がない！
今日は、ピーク提供での反省点が多いから精神的に疲れた
帰ったらすぐ昼寝Zzz…(*´ｖ｀*)｡o○
夜9時を過ぎているので、夜ごはんは控えめにヨーグルトとパンを少し食べて、
お風呂にも長時間つかったら、いやなことも吹っ飛んでいった！！
→大浴場に誰もいないから貸し切り気分(*´Д｀)=з ラッキー☆
～さて、ここから本題～
こっちで一人暮らしを始めて2か月すぎてそろそろ3か月目に入るけど、
ダイエットが順調です
ストレスがMAXだった国試（3/17）のときが体重のピークだったけど、
そこから現在で－5㎏
見た目の変化はないけど毎月1㎏ずつ減っている！！
運動は特にしていないけど、たまに有酸素運動で歩いたり、
自分の体重を紙や、スマートフォンのアプリで記録を取ったりして管理！！
でも、もっと大事なのは毎日の食事だったことに改めて気づかされたヾ( ´ー｀)
毎日写真でupしている食事以上に、会社ではいっぱい食べているけど、
その分間食を食べなくなったことと、
一汁三菜を基本に、一日3食食べることで代謝がよくなったかも。。。
主食を取らないダイエットは、その分おかず(特に油)でエネルギーを取る結果になるし、
肉を食べないダイエットは、食べたものを代謝する栄養素が不足して、結果代謝を低下させる！！
何事も暴飲暴食はダメだけど、主食：主菜：副菜のバランスも大切だった(*^▽^*)
まだまだ、健康的な料理を作ることができていないけど、
いずれ作ることができたら、その情報を発信していける存在になりたいな
あと、メタボな父もいるので何とかしてあげる余裕を持ちたい（笑）
引き続き、この生活を続けて経過を見ます。 目標は標準体重になること(^-^)/
とりあえず、3か月過ぎたところでストレッチや筋トレで体を動かすことを増やしていこっと！！
