今日はお天気もよく暖かなので歩いてきました。寒椿が咲いているお家もあり
気持ちが良かったです。
厳しい寒さの中の一休みですね
今年の目標を作ってみました。
若さを取り戻し病気にならない体造りに頑張って行こうと思います。
① 毎日30分は上を向いて胸を張って歩こう
② この時期乾燥しているので水とか天然のジュースお茶など水分をしっかり取ろう
③ 食事は緑黄野菜やきのこ類等を必ず入れた食品をたべよう
④ カルシュウムは日本人が今一番不足しているので牛乳以外の食品で取るように
(大豆 ひじき 小魚 海草 小松菜 ほうれん草等）かんい
⑤ 部屋は乾燥していると血液が濃くなるので加湿器を置こう
⑥ 睡眠は6時間以上は取るように
こんな当たり前のことが直ぐ忘れがちになるので表を作ってチエックを入れて管理して
行きたいと思います
