こんにちは！
しゅんすけです！
今回はトレーニングする上で、
1番大切なこと
をご紹介して行きたいと思います！
筋トレで成果を出すにあたって
大事なポイントというのは沢山あります。
その中で僕が1番大切だと思っていることを
書いて行きたいと思います‼️
ちなみに、僕は今でも
筋トレをするときには、
このことを1番意識しています。
・筋トレで1番大切なことは⁉️
筋トレを行うにあたって、
大事なポイントは沢山ありますが
その中でも1番大事なポイントというのは
「フォーム」
です！！
正しいフォームで筋トレを行うこと
が非常に大切です！
もちろんフォーム以外にも
目的にあった筋トレの種目や回数、
セット数など大切なポイントは
沢山あります。
体づくり目的の筋トレの目的は
「筋肉に負荷をかけること」
になります。
いくら重い重量で筋トレをしていたとしても
筋肉に負荷がかからないと
筋トレの効果は出ないのです。
では、どうすれば筋肉に
適切に負荷をかけることができるかというと、
それが
「正しいフォームで筋トレを行うこと」
になります。
正しいフォームで筋トレを行うと、
「筋肉」にしっかりと
負荷をかけることができます。
筋肉に適切に負荷をかけることができて、
栄養と休養が良ければ
効果的に筋肉量を増やすことができるのです。
悪いフォームで筋トレを行うと、
筋肉ではなく、「関節や靭帯」
に負荷がかかってしまいます。
ですので、筋トレのフォームが悪ければ、
せっかくきつい筋トレを頑張ったとしても
効果が出にくくなってしまうのです。
これがどういうことかというと、
正しいフォームで筋トレが行えると、
筋トレの効果が出やすく、
怪我をしにくくなる
筋トレのフォームが悪いと、
筋トレの効果が出にくく、
怪我をしやすくなる
ということになります。
せっかくきつい筋トレをするのであれば、
少しでも効果的な方がいいです。
筋トレをするときにはとにかく
「フォーム」
を意識するようにしましょう。
・正しいフォームで筋トレするために意識するポイントは⁉️
正しいフォームで行うには、
たった１つのことだけ意識していれば
大丈夫です！！
回数や重量より、良いフォームを優先する
これだけです。
筋トレがきつくなってくると、
8〜9割の方は無意識にフォームよりも
回数を意識してしまいます。
筋トレは基本的に限界ギリギリまでしないと
効果的ではありません。
限界ギリギリになると、
ほとんどの方が、無理やり持ち上げ
フォームが崩れてしまいます。
この状態はフォームより
回数を優先している状態になります！
筋トレは特に効果が出やすいのは、
最後の1〜2回です。
しかし、その時が1番フォームが
崩れやすい時なのです。
ですので、1番効果が高い時に
フォームが崩れてしまうことが
1番もったいないのです！
ですので、きつい時こそ
「回数よりもフォーム！」
と自分自身に言い聞かせるように
してください‼️
筋トレ初心者で
慣れない間は特に「フォーム」には
気をつけて、正しいフォームを
定着させられるようにしてください😊
少し長くなりましたが、
正しいフォームでトレーニングが
行えるか行えないかで
効果が全然変わってきます。
ですので、もう一度
トレーニングフォームを見直して
筋トレに励んでください😊
長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼️
しゅんすけ